通过哪些措施可以提高机体的免疫力，具体的方式有哪些？
通过哪些措施可以提高机体的免疫力
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- 齐腊马
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说到免疫力可能很多人都知道免疫力高就不容易生病，所以生活中会尝试各种办法提高自身的免疫力。下面，我们站在医学角度全面准确的来认识一下免疫力这一神奇的东西，以及通过哪些措施可以提高机体的免疫力。
免疫力（包括特异性免疫和非特异性免疫），是一种自身机体保护防御机制，用来识别、处理体内病毒感染、突变等细胞，同时用以识别和消灭外来的侵入异物（包括细菌、病毒等）以及用以识别、清除“异己"的正常生理性反应。通过自身免疫力在体内发挥的作用，最终可以达到维护体内内环境稳定，从而预防疾病发生的效益。
中医这样讲：正气存内，邪不可干。正气指人体的机能活动和抗病能力，是身体的守卫，是不得病的根本之所在。
正气其实也是人体整个机能的统一体现，正气在内，气血充足，即使有邪侵袭，也会不发病，将病邪无形中就消灭掉。相反，正气不足是发病前题，正气不足，抗病能力就差，邪气相对”胜“而发病。
提高免疫力，亦即保持正气充足，需要强身健体，保持充足的睡眠，合理的膳食，良好的心态，规律的生活。
那么，到底怎样才能够提高我们身体的免疫力呢？可能这是每一个人都特别关心和渴望得到答案的问题。其实，世卫组织曾用几句简单的话为大家总结出一种健康生活方式：“合理膳食”；“适量运动”；“戒烟限酒”；“心理平衡”。
我想告诉大家的是，这就是对上述问题最好的答案。有研究显示，WHO提出的该健康生活方式，使参与调研的地区人均寿命延长约10年以上，而且使高血压和糖尿病发病率各下降约二分之一，脑卒中发病率下降约百分之七十五，肿瘤发病率下降约三分之一。
当然，除了应该做到WHO所提出的几点原则以外，我们还需要保证生活作息规律，拥有良好的生活习惯。
发布于 2021-02-06 09:40
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