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裸睡有什么好处吗？

堵玉珂关注

发布时间：2020-03-30 16:18

男朋友喜欢裸睡，也总是让我也一起裸着，但是总感觉哪里不对，请问一下：

裸睡对男性的身体健康有好处，那裸睡对女性身体健康有哪些好处呢？

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囧困困
32

一生中，人在床上度过的时间占了三分之一。睡眠质量的好坏对健康来说十分重要。

裸睡有什么好处吗

有的人睡觉时喜欢换上舒适的睡衣，也有不少人喜欢把衣服全脱掉裸着睡。裸睡的人大多是因为觉得这样可以去除衣服对身体的束缚，睡起来更无拘无束。

但其实裸睡不止自在，原来还有很多健康好处呢！

一、长期裸睡，5个好处或慢慢显现

1、或能更快入眠

睡眠质量与身体放松程度之间存在一定的关联，身体越放松，就越容易进入深度睡眠。影响身体放松程度的因素就包括床垫质量、枕头高度、寝具舒适度等。

裸睡有什么好处

其中，睡衣是直接与身体接触的。睡觉时穿着衣服，无论松紧，都会对身体造成影响。睡衣过紧会对身体造成一定程度的束缚感，让睡眠无法得到放松；睡衣过厚时会造成身体出现过热的现象，容易造成失眠、焦虑；睡衣过于宽松则可能会在翻身的时候出现错位情况，有一定几率会缠在身上，进而影响呼吸，导致睡觉时出现做梦或惊醒的现象。

而裸睡的话，身体可以自由伸展，不会有任何的束缚感，使全身能够更放松，睡眠质量自然也会得到提升。

2、帮助减肥

裸睡时，身体能高效散热，保持在较低体温的状态，这样会迫使身体消耗更多的能量来保暖。其中，“棕色脂肪”在能量消耗和维持体温上起着关键作用。

有研究发现，男性在更低温的环境中，棕色脂肪会比平时增加更多以促进新陈代谢。这个结论其实放在女性身上也是适用的。

3、保护女性生理健康

念珠菌是一种酵母菌，喜欢在潮湿的环境中生长，比如女性yin道中及外阴。如果睡觉时穿着睡衣，可能会导致私处空气不流通，变得潮湿，念珠菌可能会过度生长，引发私处感染发炎，引起疼痛和瘙痒。而裸睡则能够让私处更透气更干爽，从而减少念珠菌过度生长，降低感染的风险，有助于私处健康。

4、保护男性精子健康

研究指出，男性外生殖器在休息或睡眠时温度最高。如果睡觉时穿着紧身的内衣会显著增加男性外生殖器的温度，降低精子的数量和活力。也有研究发现，比起穿紧身内裤，直接裸睡的男性总体精子数量较多，精子活跃度较高，精子结构较好，生育能力也较强。因为裸睡时体温保持得更好，外生殖器也比较干爽，从而直接影响精子的质量。

5、改善两性关系

研究发现，与另一半睡觉时，皮肤之间的亲密接触能使人体更容易分泌出催产素，不仅有助于提高性欲，还能缓解紧张和焦虑的情绪，让性生活变得更和谐。

二、提醒：裸睡也非适合所有人

以下人群不太适合裸睡：

1、敏感性皮肤人群

如果本身对尘螨等物质过敏，而床上又无法避免会有大量的螨虫，裸睡时就很容易出现过敏反应。因此建议这类人群睡觉时可以穿干净的睡衣，尽量减少皮肤和过敏原直接接触。

2、有关节炎或消化系统疾病的人群

睡眠时体温会降低，容易受凉。如果裸睡时，翻身动作过大，被子掀开了，就会容易着凉，进而引发或加重某些对温度敏感度高的疾病，例如关节炎，或是急性胃炎、急性腹泻等消化系统疾病。有这些疾病的患者都特别需要注意保暖。

另外，由于裸睡时皮肤会与寝具直接接触，如果床单和被套等床品不干净，就容易滋生细菌，病菌也容易侵入体内，导致生殖系统感染等多种疾病。因此建议裸睡时要注意床品卫生，定期换洗，避免细菌病菌感染。

三、想要睡得好，还可以尝试以下小技巧

睡眠质量会受到多种因素影响，包括入睡时间、睡眠时长、睡前习惯和睡眠姿势等。想要提高睡眠质量，不妨试试以下几个助眠小技巧。

1、选对时间睡觉

黄金睡眠时段是晚上10点到凌晨2点。因为晚上10点左右是褪黑激素的分泌高峰期，如果在这个时间点入睡，褪黑激素有助于安神、放松情绪、促进新陈代谢；但如果此时还没睡觉，褪黑激素分泌减少，就容易造成入睡困难。

2、按睡眠周期起床

人体睡眠周期约为90分钟，一般每晚会循环4-6次睡眠周期。如果睡眠周期不满时间就被闹钟打断，起床后人就会感觉很困。因此，建议按照睡眠的周期来设定闹钟起床，比如在晚上10点入睡，闹钟可以设定在5点半，这样会比设定在6点好。

3、睡前90分钟避免使用电子产品

研究发现，睡前阅读纸质书的人比使用手机、平板电脑等电子产品的人入睡速度更快。因为电子荧幕放射出来的短波蓝光会刺激人体视网膜，还会抑制褪黑激素的分泌，使人难以入睡。所以，建议睡前90分钟最好不要使用电子产品，这能有助于提升睡眠质量。

4、利用小枕头减轻颈背的压力

很多专家建议睡觉时应采取仰睡的姿势，可以有益于腰骨脊椎健康，还能防止胃酸倒流。但如果仰睡时枕头过高，会扭曲脊椎曲线，导致腰背酸痛；而卧睡的话，枕头则可能使脖子伸展过度。因此，建议可以在肚子和臀部下方垫一个小硬枕头，这样可以减轻颈部和背部的压力，更利于健康。

裸睡对女人有什么好处

虽然裸睡好处多多，但也要根据自己的身体状况和生活习惯等来决定是否要裸睡。裸睡时也要注意身体保暖、个人卫生和床品卫生等。如果刚开始裸睡感到不习惯，可以先采用只穿上衣不穿内裤的睡眠方法，等习惯之后再脱去全身衣物。

发布于 2022-03-02 11:32

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小美
 两性科普专栏作者
99958

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叔叔这里有糖
18

很多人在忙碌了一天的工作後，回家都想好好睡一觉，但是有些人习惯穿着睡衣睡觉，其实经常裸睡对爱爱有很多好处，具体是哪些呢?下面就为您分享一下裸睡对爱爱有哪些好处，希望大家可以尝试裸睡，更好舒展身体。

裸睡有什么好处吗

现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利於气血流通，使体内阳气舒展畅达。如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对於性功能更无益处。

裸睡有种无拘无束的自由快感，研究证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对於男性由於焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。

对於夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。

裸睡的好处有哪些

中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由於心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利於减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利於夫妻感情的维持。

细数裸睡对爱爱的十大好处

好处一：增加快乐激素，提升爱爱激情。睡觉时穿的太多或太厚，会影响血液循环，阻止体内快乐激素的分泌，裸睡则能增加体内内啡肽水平，让人变得更加心情舒畅。法国有调查显示，裸睡能让爱爱时更有激情，变得主动。

好处二：面容变性感。娜塔莎?特纳表示，裸睡时，体温微降有助於完成身体各项自我修复。另外，裸露的皮肤可吸收更多养分，促进新陈代谢，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮肤和头发更健康性感。

好处三：让卧室环境变温馨。喜欢裸睡的人，会更愿意把自家的卧室打造成令人向往的爱巢，选择干净、蓬松、质地讲究的床上用品，让人一回到家就想和爱人去卧室里亲热一番。

好处四：加强性自信。"裸睡将教会你如何爱自己"，这是美国裸睡者协会的一句口号。如果一个人对自己的身体不自信，那在爱爱时就容易分神，担心赤裸身体。裸睡能帮人学会欣赏自己的身体，让人感觉自己更性感，从而自信倍增。

好处五：保护男性睾丸，帮助勃起。男性裸睡可以让睾丸温度下降，增加勃起几率，提升精子质量。研究发现，形成裸睡习惯後，男性在性方面更加活跃，出现勃起功能障碍的几率有所下降。

好处六：让女性私处更健康。《女人性驱动问题解答》一书的作者詹妮弗?兰达博士说，女性阴部常年湿润，这种环境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私处通风透气的机会，能大大降低霉菌感染等妇科疾病的风险。

好处七：增加膏潮几率。裸睡能给人带来无拘无束的感觉，这可以使身心放松，缓解日间因为紧张引起的不适。在身体放松的情况下，女性会更容易达到膏潮。

好处八：帮助散发出诱人的气味。加拿大自然疗法博士娜塔莎?特纳表示，裸身睡在爱人身边，身体会自然释放出一种好闻的味道，这能激发对方的性欲，尤其女性对这种味道更为敏感。

好处九：方便肌肤相亲。一丝不挂的躺在床上，身体很容易相互接触，性欲自然也会高涨。不过，也有性学家认为，长期赤裸相对容易使性生活的新鲜感和神秘感消失，因此要适当调节，例如穿件性感轻薄的情趣内衣。

好处十：让清晨爱爱更易发生。裸睡能带来深度睡眠，减少失眠，让人早上更加神清气爽。裸睡的男性早上更易出现晨勃，发生清晨爱爱的几率也会随之提升。

当然，裸睡也要有讲究。

良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子、床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。

发布于 2022-03-02 11:26

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情趣丫丫
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从上世纪70年代开始，美国的一些家庭已经时兴裸睡了，美国布洛斯金调查公司不久前进行的一项调查发现，如今在美国，裸睡人数有了增多的趋势，年龄层也在逐渐变大，其中21%的25—51岁男性都说裸睡让自己更放松。

而在日本，裸睡也一直为睡眠问题研究所专家所推崇，更有爱好者在网上建立了裸睡俱乐部，畅谈自我保健心得。

80年代初日本形成了全国性的“光臀族”，之后裸睡开始备受推崇。

潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出，北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。

这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。

裸睡护私处

裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻;

以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。

男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

裸睡治失眠

裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

裸睡能减肥

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。

裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

裸睡能美容

没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。

裸睡能祛痛

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

裸睡能增加快乐激素，提升爱爱激情

睡觉时穿的太多或太厚，会影响血液循环，阻止体内快乐激素的分泌，裸睡则能增加体内内啡肽水平，让人变得更加心情舒畅。法国有调查显示，裸睡能让爱爱时更有激情，变得主动。

裸睡也会有要求

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。

此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

发布于 2020-03-30 18:24

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针织的梦
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在圣经中的伊甸园，亚当与夏娃在偷吃禁果之前的赤身裸体，被誉为人类当初最舒服、最无拘无束的自然状态。

　　从上世纪70年代开始，美国的一些家庭开始时兴裸睡；在上世纪80年代初的日本，就形成了全国性的“光臀族”……有人认为，着衣而眠，是习惯；脱衣而睡，是享受。亦有的人认为裸睡太暴露不文明。那么裸睡究竟是否可取呢？大家来听听专家怎么说——

　　说法1：

　　裸睡能治失眠？

　　网友真真曾有一段时间睡眠不好，一个日本朋友告诉她，他们那里的人都是裸睡，很少听说有人失眠的，建议珍珍试试裸睡。结果珍珍的失眠还真消失了，因此她也喜欢上了裸睡那种特有的酣畅淋漓的感觉。

　　专家点评：

　　据报道，全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题，但失眠的人群中80%以上都没有治疗过，多数人不把失眠当病，这其中年轻白领占有相当大的比例。而裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

　　现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是，裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，及时找出导致失眠的原因，对症治疗，才可以摆脱此困扰。

　　裸睡是个人的睡眠习惯，国外很推崇，裸睡可以让机体和皮肤放松，让会阴部干燥，可以改善睡眠和减少会阴部的真菌等感染，从而可以减少妇科疾病和股癣的发生。但中国文化背景和生活状态下，是否适合，应根据自己的生活条件和习惯决定。其带来的一些弊病也应引起人们的重视。总之因人而异吧。

　　说法2：

　　裸睡能治紧张性疾病？

　　日本有医生统计过：裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻及头痛、腰痛等得到改善。

　　专家点评：

　　裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到改善，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。

　说法3：

　　裸睡让夫妻更亲密？

　　对夫妻来说，过度的暴露也许会减少对彼此的神秘感，但过多的穿着会不会也减低了彼此的性吸引力？

　　专家点评：

　　有性学专家认为，裸睡使夫妻性生活更加“开门见山，一览无遗”，缺乏新鲜感及神秘感，长期下去容易招致“性感钝化”，降低夫妻性生活质量。

　　部分初期裸睡的男性，因为棉被对性器官的直接刺激强烈，可使男性反应性性欲亢进，性生活频繁，不利于夫妻健康；婚姻专家则认为，如果夫妻双方对裸睡的观点不一致，就容易导致夫妻矛盾，也不利于保护夫妻生活中的隐私。因此，已婚人士裸睡与否应权衡利弊，不可一概而论。

　　赤身裸体，注意细节

　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意做到：

　　首先要注意睡眠的各种环境。集体生活，或出门在外时尽量不要裸睡。与小孩同床共室时也不要裸睡。在居所太小、家人合住或集体生活时是不宜采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　其次要注意考虑一些卫生问题。为健康起见，裸睡前应清洗外阴和肛门，勤洗澡、勤洗床单、被单。需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

发布于 2020-03-31 18:04

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