男朋友喜欢裸睡,也总是让我也一起裸着,但是总感觉哪里不对,请问一下:
裸睡对男性的身体健康有好处,那裸睡对女性身体健康有哪些好处呢?
男朋友喜欢裸睡,也总是让我也一起裸着,但是总感觉哪里不对,请问一下:
裸睡对男性的身体健康有好处,那裸睡对女性身体健康有哪些好处呢?
一生中,人在床上度过的时间占了三分之一。睡眠质量的好坏对健康来说十分重要。
有的人睡觉时喜欢换上舒适的睡衣,也有不少人喜欢把衣服全脱掉裸着睡。裸睡的人大多是因为觉得这样可以去除衣服对身体的束缚,睡起来更无拘无束。
但其实裸睡不止自在,原来还有很多健康好处呢!
一、长期裸睡,5个好处或慢慢显现
1、或能更快入眠
睡眠质量与身体放松程度之间存在一定的关联,身体越放松,就越容易进入深度睡眠。影响身体放松程度的因素就包括床垫质量、枕头高度、寝具舒适度等。
其中,睡衣是直接与身体接触的。睡觉时穿着衣服,无论松紧,都会对身体造成影响。睡衣过紧会对身体造成一定程度的束缚感,让睡眠无法得到放松;睡衣过厚时会造成身体出现过热的现象,容易造成失眠、焦虑;睡衣过于宽松则可能会在翻身的时候出现错位情况,有一定几率会缠在身上,进而影响呼吸,导致睡觉时出现做梦或惊醒的现象。
而裸睡的话,身体可以自由伸展,不会有任何的束缚感,使全身能够更放松,睡眠质量自然也会得到提升。
2、帮助减肥
裸睡时,身体能高效散热,保持在较低体温的状态,这样会迫使身体消耗更多的能量来保暖。其中,“棕色脂肪”在能量消耗和维持体温上起着关键作用。
有研究发现,男性在更低温的环境中,棕色脂肪会比平时增加更多以促进新陈代谢。这个结论其实放在女性身上也是适用的。
3、保护女性生理健康
念珠菌是一种酵母菌,喜欢在潮湿的环境中生长,比如女性yin道中及外阴。如果睡觉时穿着睡衣,可能会导致私处空气不流通,变得潮湿,念珠菌可能会过度生长,引发私处感染发炎,引起疼痛和瘙痒。而裸睡则能够让私处更透气更干爽,从而减少念珠菌过度生长,降低感染的风险,有助于私处健康。
4、保护男性精子健康
研究指出,男性外生殖器在休息或睡眠时温度最高。如果睡觉时穿着紧身的内衣会显著增加男性外生殖器的温度,降低精子的数量和活力。也有研究发现,比起穿紧身内裤,直接裸睡的男性总体精子数量较多,精子活跃度较高,精子结构较好,生育能力也较强。因为裸睡时体温保持得更好,外生殖器也比较干爽,从而直接影响精子的质量。
5、改善两性关系
研究发现,与另一半睡觉时,皮肤之间的亲密接触能使人体更容易分泌出催产素,不仅有助于提高性欲,还能缓解紧张和焦虑的情绪,让性生活变得更和谐。
二、提醒:裸睡也非适合所有人
以下人群不太适合裸睡:
1、敏感性皮肤人群
如果本身对尘螨等物质过敏,而床上又无法避免会有大量的螨虫,裸睡时就很容易出现过敏反应。因此建议这类人群睡觉时可以穿干净的睡衣,尽量减少皮肤和过敏原直接接触。
2、有关节炎或消化系统疾病的人群
睡眠时体温会降低,容易受凉。如果裸睡时,翻身动作过大,被子掀开了,就会容易着凉,进而引发或加重某些对温度敏感度高的疾病,例如关节炎,或是急性胃炎、急性腹泻等消化系统疾病。有这些疾病的患者都特别需要注意保暖。
另外,由于裸睡时皮肤会与寝具直接接触,如果床单和被套等床品不干净,就容易滋生细菌,病菌也容易侵入体内,导致生殖系统感染等多种疾病。因此建议裸睡时要注意床品卫生,定期换洗,避免细菌病菌感染。
三、想要睡得好,还可以尝试以下小技巧
睡眠质量会受到多种因素影响,包括入睡时间、睡眠时长、睡前习惯和睡眠姿势等。想要提高睡眠质量,不妨试试以下几个助眠小技巧。
1、选对时间睡觉
黄金睡眠时段是晚上10点到凌晨2点。因为晚上10点左右是褪黑激素的分泌高峰期,如果在这个时间点入睡,褪黑激素有助于安神、放松情绪、促进新陈代谢;但如果此时还没睡觉,褪黑激素分泌减少,就容易造成入睡困难。
2、按睡眠周期起床
人体睡眠周期约为90分钟,一般每晚会循环4-6次睡眠周期。如果睡眠周期不满时间就被闹钟打断,起床后人就会感觉很困。因此,建议按照睡眠的周期来设定闹钟起床,比如在晚上10点入睡,闹钟可以设定在5点半,这样会比设定在6点好。
3、睡前90分钟避免使用电子产品
研究发现,睡前阅读纸质书的人比使用手机、平板电脑等电子产品的人入睡速度更快。因为电子荧幕放射出来的短波蓝光会刺激人体视网膜,还会抑制褪黑激素的分泌,使人难以入睡。所以,建议睡前90分钟最好不要使用电子产品,这能有助于提升睡眠质量。
4、利用小枕头减轻颈背的压力
很多专家建议睡觉时应采取仰睡的姿势,可以有益于腰骨脊椎健康,还能防止胃酸倒流。但如果仰睡时枕头过高,会扭曲脊椎曲线,导致腰背酸痛;而卧睡的话,枕头则可能使脖子伸展过度。因此,建议可以在肚子和臀部下方垫一个小硬枕头,这样可以减轻颈部和背部的压力,更利于健康。
虽然裸睡好处多多,但也要根据自己的身体状况和生活习惯等来决定是否要裸睡。裸睡时也要注意身体保暖、个人卫生和床品卫生等。如果刚开始裸睡感到不习惯,可以先采用只穿上衣不穿内裤的睡眠方法,等习惯之后再脱去全身衣物。
很多人在忙碌了一天的工作後,回家都想好好睡一觉,但是有些人习惯穿着睡衣睡觉,其实经常裸睡对爱爱有很多好处,具体是哪些呢?下面就为您分享一下裸睡对爱爱有哪些好处,希望大家可以尝试裸睡,更好舒展身体。
现代人生活节奏快,每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天,脱衣而眠有利於气血流通,使体内阳气舒展畅达。如果和衣而眠,尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环,使阳气被抑制,对於性功能更无益处。
裸睡有种无拘无束的自由快感,研究证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显,对於男性由於焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。
对於夫妻生活来说,裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。
中国人在夫妻生活方面观念比较保守,很多男性性功能障碍是由於心理紧张、自卑引起,与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻,对彼此的身体更加坦然,性生活更放得开,男性在性行为中更容易主动。同时,也从心理上更利於减少夫妻隔阂和分歧,增加亲密接触的机会,对彼此也更加宽容和欣赏,有利於夫妻感情的维持。
细数裸睡对爱爱的十大好处
好处一:增加快乐激素,提升爱爱激情。睡觉时穿的太多或太厚,会影响血液循环,阻止体内快乐激素的分泌,裸睡则能增加体内内啡肽水平,让人变得更加心情舒畅。法国有调查显示,裸睡能让爱爱时更有激情,变得主动。
好处二:面容变性感。娜塔莎?特纳表示,裸睡时,体温微降有助於完成身体各项自我修复。另外,裸露的皮肤可吸收更多养分,促进新陈代谢,有益皮脂腺和汗腺分泌,使皮肤和头发更健康性感。
好处三:让卧室环境变温馨。喜欢裸睡的人,会更愿意把自家的卧室打造成令人向往的爱巢,选择干净、蓬松、质地讲究的床上用品,让人一回到家就想和爱人去卧室里亲热一番。
好处四:加强性自信。"裸睡将教会你如何爱自己",这是美国裸睡者协会的一句口号。如果一个人对自己的身体不自信,那在爱爱时就容易分神,担心赤裸身体。裸睡能帮人学会欣赏自己的身体,让人感觉自己更性感,从而自信倍增。
好处五:保护男性睾丸,帮助勃起。男性裸睡可以让睾丸温度下降,增加勃起几率,提升精子质量。研究发现,形成裸睡习惯後,男性在性方面更加活跃,出现勃起功能障碍的几率有所下降。
好处六:让女性私处更健康。《女人性驱动问题解答》一书的作者詹妮弗?兰达博士说,女性阴部常年湿润,这种环境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私处通风透气的机会,能大大降低霉菌感染等妇科疾病的风险。
好处七:增加膏潮几率。裸睡能给人带来无拘无束的感觉,这可以使身心放松,缓解日间因为紧张引起的不适。在身体放松的情况下,女性会更容易达到膏潮。
好处八:帮助散发出诱人的气味。加拿大自然疗法博士娜塔莎?特纳表示,裸身睡在爱人身边,身体会自然释放出一种好闻的味道,这能激发对方的性欲,尤其女性对这种味道更为敏感。
好处九:方便肌肤相亲。一丝不挂的躺在床上,身体很容易相互接触,性欲自然也会高涨。不过,也有性学家认为,长期赤裸相对容易使性生活的新鲜感和神秘感消失,因此要适当调节,例如穿件性感轻薄的情趣内衣。
好处十:让清晨爱爱更易发生。裸睡能带来深度睡眠,减少失眠,让人早上更加神清气爽。裸睡的男性早上更易出现晨勃,发生清晨爱爱的几率也会随之提升。
当然,裸睡也要有讲究。
良好的卫生习惯是关键,千万不要把被子、床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究,以舒适、柔软、透气的面料为好,避免对皮肤产生刺激,影响睡眠。此外,如果有泌尿生殖系统感染,则不宜裸睡。
从上世纪70年代开始,美国的一些家庭已经时兴裸睡了,美国布洛斯金调查公司不久前进行的一项调查发现,如今在美国,裸睡人数有了增多的趋势,年龄层也在逐渐变大,其中21%的25—51岁男性都说裸睡让自己更放松。
而在日本,裸睡也一直为睡眠问题研究所专家所推崇,更有爱好者在网上建立了裸睡俱乐部,畅谈自我保健心得。
80年代初日本形成了全国性的“光臀族”,之后裸睡开始备受推崇。
潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出,北海道有个村庄,所有居民都有裸睡的习惯,几乎无人失眠。
这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感,让人从被捆绑一天的感觉中解放出来,利于提高睡眠质量。
裸睡护私处
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻;
以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。
女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。
男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。
裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。
裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。
裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。
裸睡能美容
没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。
同时有利于神经的调节,增强适应和免疫能力。
裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
裸睡能增加快乐激素,提升爱爱激情
睡觉时穿的太多或太厚,会影响血液循环,阻止体内快乐激素的分泌,裸睡则能增加体内内啡肽水平,让人变得更加心情舒畅。法国有调查显示,裸睡能让爱爱时更有激情,变得主动。
裸睡也会有要求
裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。
首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。
此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。
在圣经中的伊甸园,亚当与夏娃在偷吃禁果之前的赤身裸体,被誉为人类当初最舒服、最无拘无束的自然状态。
从上世纪70年代开始,美国的一些家庭开始时兴裸睡;在上世纪80年代初的日本,就形成了全国性的“光臀族”……有人认为,着衣而眠,是习惯;脱衣而睡,是享受。亦有的人认为裸睡太暴露不文明。那么裸睡究竟是否可取呢?大家来听听专家怎么说——
说法1:
裸睡能治失眠?
网友真真曾有一段时间睡眠不好,一个日本朋友告诉她,他们那里的人都是裸睡,很少听说有人失眠的,建议珍珍试试裸睡。结果珍珍的失眠还真消失了,因此她也喜欢上了裸睡那种特有的酣畅淋漓的感觉。
专家点评:
据报道,全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题,但失眠的人群中80%以上都没有治疗过,多数人不把失眠当病,这其中年轻白领占有相当大 的比例。而裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。
现今社会,失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说,效 果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是,裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠, 裸睡则没有价值,及时找出导致失眠的原因,对症治疗,才可以摆脱此困扰。
裸睡是个人的睡眠习惯,国外很推崇,裸睡可以让机体和皮肤放松,让会阴部干燥,可以改善睡眠和减少会阴部的真菌等感染,从而可以减少妇科疾病和 股癣的发生。但中国文化背景和生活状态下,是否适合,应根据自己的生活条件和习惯决定。其带来的一些弊病也应引起人们的重视。总之因人而异吧。
说法2:
裸睡能治紧张性疾病?
日本有医生统计过:裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻及头痛、腰痛等得到改善。
专家点评:
裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到改善,使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。
说法3:
裸睡让夫妻更亲密?
对夫妻来说,过度的暴露也许会减少对彼此的神秘感,但过多的穿着会不会也减低了彼此的性吸引力?
专家点评:
有性学专家认为,裸睡使夫妻性生活更加“开门见山,一览无遗”,缺乏新鲜感及神秘感,长期下去容易招致“性感钝化”,降低夫妻性生活质量。
部分初期裸睡的男性,因为棉被对性器官的直接刺激强烈,可使男性反应性性欲亢进,性生活频繁,不利于夫妻健康;婚姻专家则认为,如果夫妻双方对裸睡的观点不一致,就容易导致夫妻矛盾,也不利于保护夫妻生活中的隐私。因此,已婚人士裸睡与否应权衡利弊,不可一概而论。
赤身裸体,注意细节
裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意做到:
首先要注意睡眠的各种环境。集体生活,或出门在外时尽量不要裸睡。与小孩同床共室时也不要裸睡。在居所太小、家人合住或集体生活时是不宜采用 的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。居住环境要空气流通、温度适 宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
其次要注意考虑一些卫生问题。为健康起见,裸睡前应清洗外阴和肛门,勤洗澡、勤洗床单、被单。需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认 识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特 异性体质的人应该特别小心。
裸睡手脚不冰凉
人体在裸睡的时候,因为没有衣服的束缚,也不存在衣物细小的褶皱对身体的影响,所以身体容易放松,这样就保证了肌体血液更流畅,代谢更活跃。这样的话,不仅能够比较快速地进入睡眠状态,而且能有效改善某些人手脚冰凉的状况,改善神经末梢的循环 。
裸睡带走疼痛
裸睡能够让身体在更大的空间自由呼吸,能够营造出一个轻松自如,恍若婴儿的休闲状态。裸睡的时候,由于肢体的自由度和伸展度很大,肌肉更能的到有效放松,能有效缓解日间因为紧张而引起的疾病和疼痛。比如肩劲痛、腰痛、经痛、外伤疼痛等。
裸睡出美女
裸睡时皮肤能够直接大面积地接触空气,吐气纳新。我们的身体并没沉寂,血压下降、心率减慢、体温下降。瞳孔缩小…这样的状态我们的激素此消彼长,于是在不知不觉间,皮脂在分泌,汗腺在排泄。皮肤新陈代谢的增强,有利于排出毒素,重现青春。
裸睡呵护私处
女性阴部常年湿润,如果能充分的通风透气,就能减少患妇科病的可能性。而在清洗之后的裸露而眠是个不错的呵护方法。男子裸睡可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活力欠佳。
裸睡催眠
人的睡眠是一个独立而相互连贯的过程,在睡眠中完成体力和精力的恢复。我们的整个睡眠过程可分俩种状态:一种是慢波睡眠(SWS),另一种是快波睡眠(PS)。笼统的讲,快波睡眠恢复精力,慢波睡眠恢复体力。裸睡带来的放松状态,有利于这俩种睡眠的转换,有效崔眠。
皮肤是我们人体最重要的散热器官,有体温调节的作用。在人体自身生物节律的调控下,入睡后我们的身体体温会自然下降。穿着睡衣睡觉,可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热,从而影响我们的睡眠节律。因此想要睡得好,那就裸睡吧。
向帮助了您的网友说句感谢的话吧! |
本站所问答内容由网友自主投稿和发布、编辑整理上传,对此类文章本站仅提供交流平台,不为其内容有效性负责。如有任何版权问题,请及时联系我们处理。