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消化不好怎么调理肠胃

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发布时间：2021-02-22 13:21

肠胃不舒服总感觉胃胀消化不良怎么办？饮食上该注意些什么？

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星星眨眼睛
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消化不好是最常见的一种功能性肠胃疾病，具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状。

那么对于消化不好的情况怎样调理肠胃，这些知识点你一定要知道。

首先是饮食。肠胃既然已经不好了，暴饮暴食，生冷煎炸什么的都要少吃，要清淡一些。饭后呢，要休息一会。饭后立即工作，运动都是对胃有坏处的。吃的食物上，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，这样会加重胃肠的负担的。同时，要注意营养的均衡，不要偏食。

俗话说的好，养胃要吃面，这有一定的道理，但是也不能一味吃面。饮食方面可以少食多餐，这样的好处是能避免胃胀，还有胃酸过多。消化不好怎么调理肠胃，吃一些含维生素c的蔬菜，水果就很不错，比如猕猴桃，枣，柑橘，菠菜，青菜等。

消化不好怎么调理肠胃

对于肠胃消化不好的情况要保持良好的心理状态，保持开心。很多时候，肠胃的问题跟心理上的问题有很大的关系。相反的，要想肠胃好，先要身体好。同时，加强锻炼也是很有必要的。

肠胃消化不好平时还要有好的生活习惯，保证好的睡眠，身体免疫力才会强，睡眠不规律是有助于肠胃不好的。还有就是要注意保暖，防止感冒。

对于消化不好的情况推荐给你一些助消化的食物。

猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便。

发布于 2021-02-22 13:24

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小美
 两性科普专栏作者
99958

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小吴去上学
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想要调理好肠胃，最简单的方法便是调理好肠胃、有规律地进餐，定时定量，不要吃太饱，也不要饿着肚子。另外研究也表明，有规律地进餐进食，定时定量，可形成条件反射，这有助于消化腺的分泌，更利于肠胃消化。消化不好怎么调理肠胃，平时饮食习惯上少吃油炸、腌制、生冷刺激以及辛辣刺激的食物。吃的食物温度适宜、细嚼慢咽，这样对胃黏膜有保护作用。另外还要注意防寒，避免胃部受寒。

消化不好怎么调理肠胃，多吃富含维生素C的食物。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如青菜、西兰花、鲜枣等。多吃一些营养价值高、细软易消化的食物，如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。多吃一些面食，比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错，对肠胃有好处。

发布于 2021-02-22 13:27

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