我血压比较高，饮食上有什么需要注意的吗？希望给我些建议，感谢
高血压饮食禁忌有哪些
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- 一刀啊
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高血压是一种动脉血压升高的慢性病，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。改变饮食及生活方式，可以改善血压并减少相关的健康风险，下面我们就来聊一聊高血压饮食禁忌有哪些？
首先对于高血压患者来说，饮食要清淡，油腻的食物会堵塞血管，导致血压上升，而素食方式可使高血压患者血压降低，所以高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
血压高的人还应该控制盐量的摄入，这样有利于降低和稳定血压。不要吃过咸的食物，每日盐的摄入量不超过6g，大概一个啤酒瓶盖的量。
平时要戒烟酒，抽烟喝酒易引发机体血压增高，给机体带来不适反应现象，容易发生高血压心脑血管病变。而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。
对于高血压患者来说一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱最为合适。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
豆类豆类含有丰富的植物蛋白质和钾，高血压病人每天适当吃一些豆类食物对降血压好处多多。
另外高血压患者还应该多吃一些绿色蔬菜，其中芹菜是绿叶蔬菜降血压的典型代表。含有丰富的钾、钙、镁，对高血压患者有不错的降血压食疗功效。
对于高血压人群来说，注意补镁饮食中可以多吃一些含镁的食物如紫菜，香蕉，口蘑等降血压也有一定好处。
高血压患者要在饮食上注意提高质、控制量，积极预防血压异常波动，保证正常规律饮食，注意以上饮食禁忌才能收获健康。
发布于 2021-02-22 15:51
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- 短发女孩
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饮食对高血压患者起到关键作用，由于有些高血压患者在日常饮食时要特别注意每天吃盐量应严格控制在2-5克，应尽量少吃或不吃咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等含钠量较高的蔬菜食物。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等对身体有利
发布于 2021-02-22 15:55
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- 世外桃源
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高血压的饮食禁忌：
少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。
少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。
宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
发布于 2021-02-22 16:26
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