养生一般从哪些方面入手，怎么养生才是好的？
养生一般从哪些方面入手
- 匿名用户 关注
收藏问题
写回答
4个回答
- 一切的基础
- 0
养生主要是指对机体进行生理、心理方面的调理、保养，使机体与环境在一个适宜的状态下协调活动。养生主要通过5个方面的内容使机体达到健康状态并尽可能地使机体延长生命周期的目的。
一、合理膳食：内容丰富，主要有这几方面 1、膳食多样化什么都吃，不偏食。2、按照中国人食谱习惯以谷类为主食，辅以肉类、新鲜蔬菜水果等食物。3、饮食清淡，每日食盐6克以下，油25克，戒口味重，对麻、辣、咸要忌口或少吃，4、养成喝奶的习惯，每日300ml，饮水1000毫升左右，及4-5杯水的样子。5、七八分饱，每顿不宜吃得过饱，有俗语说得好，饭后留一口，活到九十九。
二、适量运动：身体越运动身体就越健康，最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上，每周锻炼5次，只有有规律的健身运动才能有效。适量就是运动后，心率+年龄=170左右为适宜，这相当于一般人中等强度的运动。
三、戒烟限酒：吸烟对身体百害而无一益，饮酒时最好选用低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒等；如果饮酒也要尽量少喝；不空腹饮酒，摄入一定量食物可减少对酒精的吸收；不劝酒，高血脂、高血压、冠心病等患者应戒酒。
四、心理平衡：一个人要保持健康、偷快的生活，提高生活质量，一方面是物质的，即人的躯体；另一方面是精神的，及人的心理，也就是人的认识、情感、理想，富有价值的精神生活。人的身体健康和心理健康是互相作用和互相影响的，在整个生命运动过程中，物质和精神的两根支柱缺一不可。
五、规律生活：对自己饮食起居做到有规律，不暴饮暴食，定时睡觉起床，不熬夜，合理安排自己的运动、休息时间，定期对自身开展体检，及早发现疾患及早治疗，生活乐观积极，正确认识生死等自然规律。
随着人们的对生活质量的要求越来越高，对养生的认识和对自身生命健康的重视不断提高，用科学指导是我们的养生之道。
发布于 2021-02-28 16:15
展开阅读全文
- 270破冰之旅
- 0
起床前静坐一分钟，之前一醒来就立刻翻身下床，经常觉得头晕眼花，昏昏沉沉。现在我就每天醒来，先盘腿静坐于床上，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床。
发布于 2021-02-28 16:21
展开阅读全文
- 恬淡
- 0
晚饭后锻炼一个小时，晚饭后散散步，或者慢跑，或者做做瑜伽，既能消食，又能放松身心。现在天气冷了，我更喜欢在家里做瑜伽，很舒服很放松的感觉。
发布于 2021-02-28 16:21
展开阅读全文
猜您喜欢
相关问题
12回答
7回答
6回答
5回答
8回答
7回答
8回答
6回答
6回答
相关专题榜
采纳回答
| 向帮助了您的网友说句感谢的话吧! |
回答操作
支持语音或者文本回复
本站所问答内容由网友自主投稿和发布、编辑整理上传，对此类文章本站仅提供交流平台，不为其内容有效性负责。如有任何版权问题，请及时联系我们处理。