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隔着玻璃晒太阳能补钙吗

白兔关注

发布时间：2021-03-16 13:48

听说晒太阳能补钙是真的吗，那3岁儿童隔着玻璃晒太阳有用吗？

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本问题来自话题：性健康举报

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一刀啊
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我们知道晒太阳能补钙，还能加快人体各器官的血液循环，防治缺钙和骨质疏松。冬季或初春季节，天气寒冷，有人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但隔着玻璃晒太阳是不能补钙的。

为什么隔玻璃晒太阳不能补钙？太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。但紫外线有个特点：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜，甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，更别说玻璃了！所以，像这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

那么怎样晒太阳补钙效果好？

隔着玻璃晒太阳能补钙吗

想要达到较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。

晒天阳的时间应该根据不同季节，太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤，或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。

夏季：20分钟，不超过半小时;

春秋：30分钟;

冬季：30-40分钟。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

对于儿童来说，预防缺钙需要日光浴的时间为每周30分钟，穿衣不带帽为每周120分钟。春夏季出生的孩子满月后就可抱出户外，秋冬季出生的孩子3个月以后也可抱出户外，开始每次外出逗留10-15分钟，以后可适当延长时间。

有研究显示每周至少2次，暴露面部、双侧手臂与腿，户外活动每日1-2小时，即可满足儿童预防缺钙的需要。

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：

上午8时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

另外晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。

发布于 2021-03-16 13:49

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小美
 两性科普专栏作者
99958

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四季有你
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晒太阳好处多多，不仅能补钙，还能加快我们身体各个器官的血液循环，防治骨质疏松，预防小儿佝偻病等等，隔着玻璃晒太阳其实没有什么补钙效果，因为玻璃能够吸很大一部分紫外线，而这正是人体所需要的，被隔绝了紫外线的太阳其实晒再多效果都不大。因此建议带小朋友在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

在晒太阳的时候还要避免两大错误认知。一是晒久一点效果就好一点，这种做法是错误的，因为无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时的紫外线会对人体皮肤造成伤害。其二是吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不科学的做法。专家提醒，晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎，尤其是儿童更应该注意。

发布于 2021-03-16 13:51

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