每天最佳睡眠时间是几点，一般要睡几个小时比较好呢？
每天最佳睡眠时间是几点
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一般7至8小时为佳，但需考虑个体差异，以清醒后可恢复精力为参考。
最佳的入睡时间是晚9点～11点。在这段时间，人体的精力开始下降，反应变得迟缓，思维速度减慢，这种状态利于我们转入慢波睡眠。
最佳睡眠时间段为晚11点至次日6点，而这其中晚上11点至次日3点为睡眠的黄金时段，这段时间睡眠质量最高。若长期错过睡眠黄金时间，则极易出现睡眠障碍，例如失眠、多梦等情况，久而久之导致身体机能的紊乱。
发布于 2021-03-29 10:23
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- 匿名用户
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中医养生-睡眠养生
1.保证正常的睡眠时间。
应该在子时（23～01点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。
2.提高睡眠质量。
好的睡眠质量可以接收大自然的信号、接受天地之气，以保证阳气被滋养。
3.人可按脚朝南、头朝北的方向入睡。
发布于 2021-03-29 10:23
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