生气时写写“生气日记”有用吗,怎么缓解生气呢?

我感觉我的性格特别容易生气,我也知道生气不好,但是我控制不住。谁能告诉我生气时写写“生气日记”有用吗,怎么缓解生气呢?

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为什么有的人因为同样的事情暴跳如雷,而有的人却一点都不在乎?一位美国社会学家说:“愤怒不是一种先天的情绪和行为,而是一种后天习得的情绪和行为。人家生气了,自己决定。”也就是说,人可以控制自己的愤怒。所以,只要你明白生气是一种自虐,就不会让自己经常生气。那么,生气时写写“生气日记”有用吗,怎么缓解生气呢?

生气时写写“生气日记”有用吗,怎么缓解生气呢?

其实不生气很容易。首先,你要调整自己的想法,提醒自己要往好的方面想。另外,尽量拖延自己的愤怒。试试吧。15秒后会以你平时的方式爆发。下次延迟30秒,继续拉长。一旦你看到你可以推迟你的愤怒,你就学会了控制它。延迟是控制。多练习就可以完全消除。

其次,生气的时候提醒自己,每个人都有权利成为自己想成为的人,你要求别人什么都不要做,自己想办法就好。另一种方法是写“愤怒日记”,写下愤怒的时间、地点和事件。你很快就会发现,如果你经常生气,只是写一篇愤怒的日记,就会迫使你不那么生气。

还可以试试以下几种方法:

喊叫法。你可以在空旷无人的地方对着夜空或原野尽情地大声叫喊,把你心中的愤怒用自己的语言都发泄出来,就像对一个人诉说一样,用这样的方法可以排解心中的郁闷和烦恼,烦恼喊出来了就是把它抛掉了。

哭泣法。你可以一个人在自己的房间或无人处放声大哭,注意一定要放开声音,把你心中的烦恼都随着你的泪水一起流出,哭过之后心情就会好受许多。

唱歌法。你可以在夜间或白天无人的地方对着茫茫夜空或原野尽情地唱歌,唱罢一首又一首,一直唱到筋疲力尽为止,这样你心中的愤怒就会随着你的歌声消散了。

运动法。抽个空闲的时间,找个热闹的运动场和好朋友一起跑步,打篮球,踢足球,打乒乓球做各种体育活动,记住活动时要用心卖力,争取大汗淋漓,你的烦恼就会随着汗水一起流走的。

摔打法。在拳击场运动场,对着吊着的沙袋,用力捶打,把沙袋当作自己的愤怒的对象,狠心用力的击打,只打得汗流浃背,筋疲力尽为止,打过沙袋之后,心里就会好受许多。

倾吐法。每个人都有自己的知心朋友,你就把自己的烦恼向自己的知心好友做以倾吐,或者自己喜欢写日记就把自己的心事用写日记的形式做以倾吐,说出来,心里就会好受得多。


发布于 2021-05-28 09:25
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看部电影。生气后要想消气,你可以去选择看部电影。生完气,心里肯定也不舒服,这个时候不妨去看部电影吧,看一看电影,缓解下心情,舒缓下心里,看完后,再回忆下剧情,估计你也不得生气了,因为满脑子的都是剧情了,还生气个啥呢。

生气时写写“生气日记”有用吗,怎么缓解生气呢?

听听音乐。生气后要想消气,你也可以选择听听音乐。心情不好了,刚刚生完气,你可以选择去听听音乐,舒缓的乐曲,跳动的音符…沉浸在音乐的海洋中,可以陶冶你的情操,也可以让你的心思更舒缓,也可以让你的心情更放松,估计不好的心情很快就会烟消云散了,气也生不起来了。

整点美食。生气后要想消气,你也可以选择整点美食。生气时,心情不好,要想尽快的舒缓心情,要想尽快的消气,你可以选择去整点美食,选择自己喜欢吃的美食,吃一点,最好是能慢慢的品尝,相信吃完后,你的心情就会好很多 因为心里舒心了,不堵了,也就不得再生气了。

出去运动。生气后要想消气,你也可以选择出去运动。当你很生气的时候,不妨就出去运动下,跑跑步,骑骑车,走走路…或者是打打球什么的,通过运动,帮助释放你的不良情绪,通过运动,还可以让你流汗减肥等,真可谓是几全齐美的事。所以当你觉得很气的人时候,就去运动下吧,可以帮助你缓解紧张烦闷的心情。

会会朋友。生气后要想消气,你也可以选择去会会朋友。当你很生气的时候,不妨去约约你的朋友们吧,和朋友们逛逛街,吃吃饭,散下步,在拉点家常,其实自己心中的气也就慢慢的消了,因为和朋友在一起相处,你会变得很轻松,你的心情也会很放松。

写篇日记。生气后要想消气,你也可以选择写篇日记。生气一般是因为心情不好,生气因为你觉得很郁闷,当你想释放你的心灵,你也想把自己的怨气都消了,那接下来你就可以选择去写篇日记吧,一字一句的写下自己的心情,一字一句的把自己的想法表达出来,通过写日记,你的心情会更好,通过写日记,你的怒气都能得到舒缓和释放的。


发布于 2021-05-28 09:27
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一个人有一个人的方式,我来说说我生气时的缓解方式吧!但我生气是我会找一个安静的地方先让自己冷静,或者找一个安静的地方唱歌,写日记。不一会我就会消气了。不知道对你没有用。

生气时到一个无人的地方,等气消了再回来;呵呵,那时你想生气也没人理你。呵呵,你气他不气,何必呢,呵呵,只有人自己气自己,哈哈,把对方或者其他放一边,就没气了啊


发布于 2021-05-28 09:28
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女朋友生气了,作为男友,想一些小段子逗她开心,买一些美食跟他一起享用,主动拉他去看一场电影,或者就安静地待在他身旁陪伴着他。给她买一大堆的好吃的塞到她的怀里,先道歉,如果她不说话就先不要总在说这件事,换个话题,转移一下注意力。

在祢为某件事或某个人生气得时候.那就说明你很在乎这件事或者这个人...生气了.别急着发脾气....先想想到底做的对不对...自己做的好不好??那样心理的气就会消了很多得.....假如你急着发完了脾气..那样的后果就是你会失去....会失去很多...维持友谊很难..但是.失去他简直是太容易了,,.....所以生气的时候多想些好点的事.快乐的事...心理就会舒服得。


发布于 2021-05-28 09:29
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