修身养生怎么才是有效的

修身养生怎么才是有效的,怎么才能拥有好身体

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明末清初思想家王夫之先生,晚年隐居著述,提出了“修身六然”养性格言,语言含蓄深刻,富有哲理,是老年人修身养性的秘籍,值得借鉴。

自处超然  要以平常心看待自己和别人,对生、老、病、死要有超然达观的思想境界,顺应自然,以高尚的人生境界来净化自己。

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特别在当今物欲横流的世界,要抛弃奢侈之想,隔断虚荣之念,超越世俗,有“宁静致远”的境界。

处人蔼然  现代研究证实,与人和善相处,乐于帮助他人,可以从中得到来自大脑的一种分泌物,这种分泌物是自然的镇静剂,可使人获得内心温暖,缓缓解除心中常有的烦恼。科学家还发现,与人为善的行为有利于人产生抵抗感染的细胞,提高自身的免疫力。

无事澄然  澄,就是清澄、安宁的意思。战国时期杰出的哲学家庄子认为,如果一个人内心终日不得安宁,思绪不能止息,定会百病丛生,因而主张“忘我,无欲”,清静养神。人若能无事静养,神经处于放松状态,呼吸、心律、血压、体温平和,自然使寿命延长。

处事断然  人们常说:“当断不断必有后患。”遇事犹豫不决,处于摇摆不定的矛盾心态中,往往给人带来心理压力。长期的精神紧张、焦虑和抑郁,会导致人体的免疫力低下,患病机率增高。因此,遇事要当断则断,不优柔寡断,拖泥带水。

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得意淡然  人在志得意满时,仍需心谦身平,淡化得失,不能得意而忘形,老子曰“淡兮其若海”,得意是短暂的,人生不可能完美,要把得意看得淡一些、轻一些。

失意泰然  人在失意身处逆境时,要做到不忧患、不烦恼,不自暴自弃,泰然处之。失意之时会心情沉重,但同时会悟出人生的一些道理。能够心境坦然,成功驾驭失意,便会拥有一份坚韧,一份向上的动力,对善于养生者来说,具有积极的意义。


发布于 2021-07-07 13:23
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持久、技巧、欢潮、口嗳、姿势、前戏…这些你想了解吗?我是情趣私教小美!关注我,教你小电影学不到的干货……

吃得好:营养均衡吃饭七分饱

营养医师介绍,一般说来,每天三餐各种营养成分含量占全天供给量的比例分别是30%、35%-40%、35%-40%。

想要长寿健康,饮食应该根据“荤素搭配、五谷搭配、粗细搭配”的原则,尽可能保证营养的充足补给和膳食的平衡。

由于老年人运动量少,所需的能量也少,吃饭只需吃七分饱就好,太饱会为功能减弱的肠胃增加负担。

吃饭的时候也不能太着急,细嚼慢咽,少吃煎、炸、烤的食物。

此外,老年人还可以少食多餐。


发布于 2021-07-07 13:34
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拉得爽:中老年人便秘别小瞧

日常生活中,有很多老年人深受便秘困扰,而相对于年轻人,便秘对老年人的危害更加不容忽视。

肛肠科医生提醒,便秘不仅会引起痔疮,对老年人来说,排便时用力过猛,或者叠加疼痛刺激,很容易引起血压飙升,甚至诱发急性心梗、脑卒中等心血管事件发生。

对于便秘这个疾病来说,防患于未然,养成良好的生活习惯是最关键的。

医生指出,早上起床后可以在厕所蹲一会,有意识培养排便生物钟,有便意切忌忍着。

如果通过饮食、体育锻炼等方式,还是无法缓解便秘症状,或每次大便都要用力解出的话,就要及时就诊了。

发布于 2021-07-07 13:34
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睡得香:根据季节变换作息

很多老人喜欢“早睡早起”,其实并不科学。

东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚解释说,最好要季节规律调整我们的作息。简单的说,就是跟着日出日落的时间来。

·春天万物复苏,阳气开始生发,大家即使感到困也应早起。

·夏天阳气旺盛,可适当晚睡些,但早上一定要早起。

·秋天应适当早睡,但早上还得早起。

·冬天要早睡迟起,尤其是老年人。另外,冬天阳气衰减,一般不提倡早起到户外晨练。

另外,刚睡醒不要马上起身,最好在床上先躺一会儿,让四肢和各关节伸展开,起床后也可以扭扭脖子、伸伸懒腰,做一些热身小动作。

发布于 2021-07-07 13:34
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