每次性社管会之后都会感觉自己体力不支，真的好累啊，谁能教教我性生活后怎样快速恢复体力，有什么方法？
性生活后怎样快速恢复体力，有什么方法？
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性生活时，人们的呼吸、心跳增快，周身的血液循环加速，不仅体能消耗大，而且，水分随呼吸和汗液分泌丧失也较多，因此对身体消耗比较大。
为什么性生活后，很多男性都有这样的感受，总觉得身体很沉，很酸，有种排解不了的疲倦感和饥饿感，甚至到了第二天都无法完全恢复？下面我们一起来了解一下，性生活后怎样快速恢复体力，有什么方法？
为什么性生活后会很累？
纵欲过度才会导致性疲劳
性高潮持续时间非常短暂，而且整个性生活过程也只有10-15分钟，所以性生活是占时不长、用力适度而又不过分的活动。少数男子纵欲过度，性频率过高，有的甚至进行无节制的婚外性生活，纵欲过度才会导致性疲劳。
这是因为爱爱后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复地快，经常运动的人比虚弱的人恢复地快。
性生活后该如何补充和恢复体力？
补充水分
性生活后，如果感到口渴时，不妨先饮少量温热的开水。如果在夜晚进行性生活，此后主要的任务是休息，喝点奶制品比较合适，因为奶制品有镇静催眠的作用。
如果性生活是在清晨进行，随后要面对的是一天紧张的工作。为了解除困乏，最好喝点糖分较高的饮料，以便能迅速燃烧供能，纯果汁饮料就比较合适，因为它们含有丰富的维生素C、矿物质、果糖，热量较高，而且含有丰富的钾，可以补充大量出汗后缺失的钾。
补充鸡蛋这种高蛋白食物
同房后会有饥饿感，不妨吃上一两个煮鸡蛋。如果性生活频繁，体力消耗大，那么补食鸡蛋是非常有助于迅速恢复体力的。
鸡蛋这种高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，是爱爱必不可少的一种营养物质。可以消除性生活后的疲劳感，且在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。
发布于 2021-06-12 08:38
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性生活过后适当活动，饮食建议多吃新鲜蔬菜和水果，如绿、黄、红蔬菜，黑木耳、红枣。适当加强营养，高蛋白饮食：如每天至少一个鸡蛋，熬鱼汤，少食生、冷、硬、辛辣、烟酒等刺激性食物。
性生活后要多注意休息，至少在床上休息30分钟在工作。性生活前后注意个人卫生，事后可以喝杯温开水，能及时补充身体所流失的水分。若没有生育需求的话，尽量带上安全套，不仅能起到避孕效果，而且能防止性传播疾病。男性要多参加体育锻炼，只有强壮的身体才是性生活和谐的基础。多吃含维生素、矿物质以及精氨酸丰富食物来提高性功能。控制性生活的次数，不能过于频繁，以免损耗阳气和体力。
发布于 2021-06-12 08:39
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性生活相当于做了一次剧烈运动会，消耗双方体力和精力，尤其是体质虚弱男性，经历一次性生活后可出现体力不支，该如何快速恢复体力呢。
性生活后男性如何快速恢复体力？
1、合理补充蛋白质
同房后仍然感觉到疲乏可以吃两个鸡蛋，因为鸡蛋中含有优质蛋白质，大部分蛋白质主要是卵球蛋白和卵蛋白，有人体所需要的8种氨基酸和人体蛋白质结构几乎相近。只要补充足够蛋白质，可达到强精益气效果，提高精子质量和活力，帮助体力恢复正常。
2、对睾丸部位揉搓
同房后可以把双手清洗干净，然后对睾丸部位轻轻揉搓，能促进会阴部血液循环，可改善小弟弟疲软状态，能促进男性体力恢复。揉搓时一定注意力度，不可暴力，以免影响睾丸正常功能。另外也可以对全身进行按摩，能促进血液循环，减轻疲惫感。
3、调节好饮食
若在晚上同房可以喝低脂牛奶，因为牛奶具有镇静催眠功效。若早晨性生活可以喝高糖分的饮料，糖分能在体内快速燃烧，缓解疲劳感。尽量选择纯果汁饮料，因为果汁饮料中含有矿物质、果糖以及维生素，同时含有的钾能补充同房后出汗所流失的钾。
4、拉背部运动
首先要站立好，后背呈现倒s型，主要用背肌和后颈部用力，期间对腹部按摩，臀部向后突起，腰椎前拉后，颈部往后拉，期间注意力要集中，有意识的晃动身体，这样能促进体力恢复。
5、做伸展和柔韧运动
男性需站立好，用双手扶住凳子来保持身体平衡，仰头让后背向后弯曲，臀部向后上方挺起，把所有的注意力全部集中在背肌和后颈部，让背部和腰椎有拉伸感为度，这样能帮助性生活后体力恢复。
发布于 2021-06-12 08:40
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性生活之后如何快速的恢复？
1、喝一杯温开水
性生活完成之后势必会消耗体力，同时也会让大量的水分流失，此时会感觉到口渴，应该喝一杯蜂蜜水或者淡盐水来补充体力。
在性生活的时候胃肠道会处于扩张和充血状态，如果性生活之后喝冷饮的话可能会伤害到胃肠道黏膜。尽量选择温开水来缓解肠胃肠道的紧张感，让胃粘膜得到修复。
2、要淋浴5分钟
性生活之后在床上休息半个小时，然后起来温水淋浴5分钟，这样不仅能够刺激细胞的新生，同时也提高了男性的性能力。尽量不要采取坐浴的方式，不然会感染其他的疾病。
3、多拉伸背部
男性朋友要把身体站好，全身放松，尽量使用双手来扶住固定的物体，保持身体的平衡，尽最大限度往后仰头，臀部要往后上方提起来，要把注意力集中在背肌以及后颈部，一直让背部或者腰椎感觉到有拉伸感为止。
也可以让背部挺直，双手要伸直，尽最大可能向上举，一直感觉到身体如同提拔一般为止，这样能够有效的增强脊髓神经的运动功能，帮助恢复体力，消除了疲惫感。
4、为身体补锌
锌能够提高精子的活力，性生活应该多吃一些含有锌元素比较丰富的食物，推荐选择核桃牡蛎、动物的肝脏，瘦肉类，蛋类及粗粮等。
性生活之后可以使用一碗甜酒来冲鸡蛋，因为鸡蛋具有滋阴润燥以及养心安神的功效，能够让性生活后快速的恢复元气，里面含有大量的优质蛋白质，能够消除疲劳感，在身体里面直接转化成氨基酸，提高了精子质量以及活力。
发布于 2021-06-12 08:41
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