失眠睡不着觉有什么好办法，怎么可以睡个好觉？
失眠睡不着觉有什么好办法
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- 夺舍
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第一，我觉得是要自己忙碌起来，白天身体受累了，晚上自然就没有失眠的机会，基本都是挨着枕头就能睡着，16年的时间我有了一个孩子，家里长辈因为总总原因，无法帮忙带孩子，带孩子第一责任人当然是父母，所以我和爱人也只能咬咬牙坚持一下，那段时间我早上五点钟起床去菜市场买菜，把饭做好，然后才去上班，每天都是很早起床，然后上班还是踩点的状态，白天在公司上班，为了短期的目标，孩子的奶粉着想，因为宝妈没有母乳，宝宝还是过敏体质，只能吃特殊配方奶粉，那种奶粉特别贵450块钱一罐，而且还只有400g，一个月奶粉钱都要几大千，想想压力不可谓不大呀，就这样我仍然没有失眠，为什么呢，因为我身体真的特别累；
中午的时间如果宝宝刚好醒了爱人没来的及做饭，我需要十几分钟回到家给爱人做饭，毕竟宝妈也很辛苦，总不能一直要她吃快餐吧，营养要跟不上爱人病了我会更忙碌的。
晚上回去我得收拾一下家里，被宝宝折腾了一天的家有多乱，有孩子的都知道，搞卫生要一个多小时，然后带孩子，爱人吃饭，吃完饭我们一起给宝宝洗澡，这也是一天当中最温馨的时刻了吧，你以为这就完了？这一天忙碌才刚开始，宝宝一晚要吃两拨奶，我得起床给他冲奶，冲完喂他，可你不知道这宝宝有多淘气，根本不愿意喝，哪怕他很饿，于是我就上演各种好莱坞表演，至少耗费半个小时以上，才能把奶给喂完，哄着睡着了，好吧暂时告一段落，每天都是一点钟睡觉，宝宝体质不是特别强壮，基本每个月还要病一两次，一岁之前基本就是这样每天的重复，每天闲下来的时间，躺在床上就睡着了。
第二，你得有自己的梦想，并为之而奋斗，其实还是使自己忙碌起来，时间久了，自然就不会失眠了，就像小米老板雷军，就是最忙的老板了，你没见他说过失眠吧，一个人当有目标，然后为之奋斗这一过程是快乐的，每天晚上都是搞到很晚，有梦想对吧，咱就使劲干，干到感觉很累，很困了，上床睡觉，那是分分钟的事。
第三，不要在位你那不切实际的小目标总是纸上谈兵了，努力奋斗吧，只有这样，你才会有能力解决各种目前完不成的事情，没有了这些烦心事一样会很容易入睡的。
总之解决失眠的最好办法就是努力奋斗，不能纸上谈兵，就像马云说的“”晚上想想千条路，早上起来走原路“”这种状态你怎么会不失眠，因为你一直停止不前，但却有一颗欲望的心。
发布于 2021-07-06 16:42
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- 霍霍
- 0
失眠我在三年前也是时常有的，近三年没有失眠过一次，我觉得失眠主要还是空虚和没有目标造成的。
那么我们来总结一下为什么会失眠？我认为有三点：
第一，白天空余时间比较多，整个人无所事事，这种人到了晚上基本上失眠的概率比较大，也是失眠人群里比较大的一类；
第二，整天有很多小目标，但是呢，这目标呀，都在梦里，你根本不去实践，或者你根本没有想怎么去达成目标，整天在思考，这个事情我该怎么做，我还有哪里没有想到的，到了晚上你还在想，当然第二天，第三天，可能还处于思考的状态，整个过程根本没有想过怎么去实际操作一下，这类人失眠也比较多；‘
第三，压力大，但一直没有跳开自己的怪异思维，整天想着自己的做法为什么不成功，别人为什么不认同你，这类人还算是比较努力的人，如果坚持自己的正确原则，并为之奋斗，失眠也只是暂时的。
发布于 2021-07-06 16:42
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- 铃铛
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1、我自己最常用的心理暗示法。闭上眼脑子里想象眼前有一个摇摆的钟，或者默念“睡觉”两个字不断暗示自己应该入睡，同时避免有其他杂念干扰。自己尝试就会知道，大脑同一时间只能想一件事，逼迫自己想一件重复单调的词，就将复杂的思绪排挤走了。
2、创造好的睡眠环境。室内温度和湿度要适宜，床铺也要温暖舒适，太冷、太热或者干燥都不利于睡眠；使用遮光性好的窗帘，使室内尽可能暗下来，不要留夜灯或电源设备等闪烁的灯光，做好不放任何电器；保持室内的安静。
3、尽可能早睡，最好是11点之前。早点洗漱，一有困意马上睡觉，期间可以看一些连续性不太强的纸质文字资料，尤其是记叙性的书籍，因为我们上学的时候看这类书经常会睡着，尽可能不看电子设备。还可以通过早起倒逼早睡，比如每天6点起床，以此形成早睡的习惯。
4、饮食调节
午后避免喝茶和咖啡；
不要靠酒精入眠；
尽可能早吃晚餐，清淡不过饱；
若平常杂粮、奶类和果蔬摄入较少，可增加这些物质的摄入，或适当补充一些复合微量元素，钙、镁、B族维生素不足也容易引起失眠；
睡前少量饮水，避免口渴和起夜。
5、避免睡前过度兴奋，保持心情平静，放松压力
睡前不看推理性、惊悚性和娱乐性较强的影视及文学作品；
不做趣味性强或者剧烈的运动，改用跑步、瑜伽等温和而单调的运动；
不和他人争论某一话题，避免争吵和高声说话等使情绪激动的行为；
温水泡脚、按摩、深呼吸、跟着音乐做瑜伽休息术，缓解身体的疲劳感，放松压力。
6、睡觉前安排好第二天的工作或其他事情，避免躺下后反复琢磨。写下工作计划、准备好服装搭配，手边放一个小便签，有想法随时记录。
发布于 2021-07-06 16:42
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