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总感觉精力疲乏，小弟弟也不升旗。我该怎么办

强壮男人关注

发布时间：2021-06-29 14:01

别人每天早上都是雄纠纠、气昂昂，一副精力充沛的模样。为什么我早上起床，「小弟弟」却重头丧气，一直不「升旗」、精力疲乏，如同香蕉男?

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小美他弟
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根据卫福部国民营养健康资料，发现高达98%的人血液中维生素D浓度不足(标准是30ng/ml)，尤其19～44岁年龄层浓度最低。缺乏维生素D的风险因素包括老化、肥胖、皮肤较黑或肥胖、肝肾功能不佳、慢性疾病如糖尿病等。

医学研究所建议，对于成年人，每日累计维生素D摄入量为800-2,000国际单位，依据卫福部国民健康署第七版公布，维生素D之国人膳食营养素参考摄取上限量为2,000IU。赵顺荣药师表示，汇集多篇临床报告，口服中毒风险有个体差异存在，在安全用量方面，目前 IOM「美国国家医学院」认为成年人每天摄取维生素D 4,000 IU，并没有任何毒性。

如果无法从食物补足维生素D，建议可适度选择补充保健食品，选择时注意有通过卫福部审查并取得正式许可文件，并通过含量及质量安全认証的保健品，以及由专业医师、药师推荐为佳，以达到预防保健的实质意义。

发布于 2021-06-29 14:08

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