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屁股大是很多女生的烦恼,有的是因为全身性肥胖导致的屁股大,有的则是因为久坐不运动导致臀部赘肉增加,而其他部位并不胖。

爱美的妹纸们都希望自己的臀部紧致,有什么方法可以瘦屁股呢?告诉你臀部减肥的几个妙招。

1、饮食瘦臀

饮食瘦臀,顾名思义就是通过饮食调节和控制来达到瘦臀的目的。这个方法适用于所有人,在此特别推荐给不想运动减肥的人。减肥饮食中,不得不提蔬菜和水果,可以帮助瘦屁股的果蔬包括有:苹果、西红柿、胡萝卜、圆白菜等等。他们不仅可以帮助你排尿利便,还可以避免臀部变形,有提臀美臀的作用,一定要把这些果蔬加入你的减肥食谱当中。

2、在家瘦臀

夏天天气热,人们也都不愿意出门运动,在家减肥瘦臀成为了最好的选择。没事在家的时候,或者是周末在家的时候,可以练习一下瘦臀的动作。试着把身体靠在墙壁上,用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住,紧紧贴住墙壁,一组可以做40次,注意不要做太多,不然会有副作用。另外还可以做家务来瘦臀,边做家务的时候,收紧臀部,也能帮助瘦臀哦!

3、利用椅子瘦臀

椅子瘦臀,也就是利用椅子来做瘦屁股的动作,这个方法非常有效。首先,你要把右脚放在椅子上,注意脚的位置要在椅子中间;然后两只手叉腰,上半身保持挺直;接着进行腿部的屈伸运动,需要注意的是,身体和弯曲的小腿保持90度直角,这样才会有提臀的作用。

发布于 2021-07-08 08:44
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持久、技巧、欢潮、口嗳、姿势、前戏…这些你想了解吗?我是情趣私教小美!关注我,教你小电影学不到的干货……

运动后坐下不会让屁股变大,

但是久坐不动是真的会让屁股变大的。

还是建议大家给自己设个小闹钟,

每隔60分钟就站起来活动下~


发布于 2021-07-08 08:44
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屁股变大是因为:健身让臀大肌变得发达或久坐导致臀部肥大。但也不建议运动后马上坐下休息:运动时,下肢肌肉不断收缩,类似“肌泵”作用,保证正常血液的回流。如果剧烈运动后立即坐下休息,短时间内下肢大量的静脉和毛细血管仍处于开放状态,血液淤积其中,可能会造成血液回流动力不足,导致大脑供血减少和缺氧,表现为头晕、恶心、呕吐,甚至有重力性休克的危险。

发布于 2021-07-08 08:45
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在减屁股的运动中,有一个我们日常生活中又简单又省钱的好方法,这就是爬楼梯。很多人上班的时候只要能坐电梯绝对不会爬楼梯,下班后又抱怨没有时间上健身房锻炼。其实根本不用花那样的钱,你只要每天上楼的时候,多爬几层楼梯,自然能够减掉屁股上的肥肉。在爬楼梯的时候建议你每次登两个台阶,这样能够最大限度地带动你的大腿与臀部的肌肉群,对减掉臀部脂肪是有好处的。

发布于 2021-07-08 08:46
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减肚子的时候大家都知道仰卧起坐是最起作用的,其实减屁股抬腿仰卧起坐作用更大。人平躺在地上,将腿伸起,和腹部垂直,两手抱住头,肘部向外弯曲,然后慢慢的把头,和肩膀卷曲在地面上,紧紧的收腹,并且吸气,这时候一定要把臀部抬起来,离开地面,然后再慢慢的放回去,姿势最好能保持两秒钟,在做的时候如果再能做上提臀的动作,效果就更好了。

女人屁股大做起来爽



发布于 2021-07-08 08:46
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首先要养成一个良好的坐姿习惯:坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,这样就不会使重量全压在臀部及腹部,也可以不让屁股上长肉。

女人屁股大做起来爽



发布于 2021-07-08 08:47
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