男性时间短

男人怎么锻炼治早迣

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发布时间：2020-06-18 09:27

你好，我勃起坚硬都没问题，主要就是不持久，坚持2,3分钟左右就射精。怎样锻炼时间才能长一些

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本问题来自话题：性健康举报

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动力火车
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早迣真的很头疼，媳妇经常各种难听的话打击我，真感到揪心。但是我不能不管不顾，放之弃之，自己的媳妇还是得自己宠啊，绝不能让隔壁老王给我戴绿帽，于是我不断尝试各种方法去锻炼改变自己，过程中也吃过很多亏，但还是找到了下面几种方法对治早迣真正起到效果的，我在这里无偿分享出来，只因为能够帮助和我一样早迣的兄弟

1、深蹲练习，因为深蹲可以（1）提高雄性荷尔蒙的分泌，而性荷尔蒙是性的开关.（2）改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快男器充血速度.（3）锻炼PC肌：PC肌也参与了男器的勃起，可以进一步.在生理层面，简单地讲，男人一个深蹲训练就能改善其中的男器内分泌-血液-肌肉系统，长期坚持深蹲可以提高男性性能力。

2、PC肌收放，男人要想锻炼治早迣，经常锻炼PC肌会有很大的贡献。你可以在尿尿的时候，做一个试验，盯着你的丁丁，然后做提肛运动（提肛就是在收缩PC肌），你会发现，你的丁丁向上弹了一下。如果是在勃起状态下，这种上弹的动作会更大。PC肌其实是人体阴部的一组肌肉，从小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称耻尾肌也就是PC肌。PC肌是人类的性福肌。男人长期锻练PC肌，可以改善防治早迣，增强勃起，延长房事时间。女人锻炼pc肌，可以减轻初夜疼痛，改善女器痉挛，缩阴（增强对丁丁的包裹感，提升爱爱的快感，改善与防止漏尿）…… PC肌的锻炼对男女好处多多，专门锻炼PC肌，PC肌越发达，勃起越有力，she精时间也坚持的越久，我每次偷懒不想练的时候都会喷上耐美尔延时喷剂，爱情动作片的时候时间特别久，对改善早迣效果真不错。

3、坚持有氧运动，因为有氧运动可以有效降低阳痿早迣的发生，根据研究显示，不常做有氧运动的男性发生阳痿早迣的发生率要比常做有氧运动的男性高30%以上。主要原因是，有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂，能够改善血液循环。血液循环改善了，就有利于男器充血了。另外，有氧运动也可以减肥，而肥胖人群阳痿早迣的发生是正常体重人群的2倍以上。慢跑、骑车、游泳都是不错的有氧运动，每周坚持3次，每次30分钟以上就可以了。

我不是什么雷锋，之所以在这里分享我的经历只希望能帮到和我一样早迣的兄弟，早迣不可怕，掌握正确的锻炼方法我们都能更幸福！

发布于 2021-07-09 16:50

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