如何正确进行凯格尔运动
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- 李丽
- 10
把注意力集中在收缩骨盆底肌群上!
不要同时收缩腹部!
不要同时收缩大腿!
不要同时收缩臀部!
同时不要憋气……
重复错误的动作，累是累了，但并没有用。调整呼吸和收缩肌群的节奏，才能达到最好的效果。
注意：不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能导致尿液没有完全排空，会增加尿路感染的风险。
发布于 2021-07-09 16:24
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- 阿娇
- 0
这样的事情是不能说的，如果他是因为你说了才和你做，感觉就不一样了，试着让自己性感起来，刺激他的感官，要让他主动想和你做，还有，就是不要对他太好，始终都要保持一点冷傲，这样他才会对你上心！(一般人儿我不告诉他)
发布于 2020-06-27 15:09
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