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一般建议提肛训练，收缩肛门维持3~5秒为一次，每天做够200次，或者15次为1组，一天10组左右，需要循序渐进，逐渐加强锻炼，一般持续1月见效，维持3月起到较好效果。提肛训练是改善男性功能的有效锻炼方法，建议男性坚持锻炼，会有意想不到的效果。

男人练提肛运动有什么好处

发布于 2024-07-23 14:49
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男人练提肛运动有什么好处

发布于 2024-07-23 14:50
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老婆吃不饱，什么药可以延时30分钟？

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