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胸膝卧位法，双膝跪在床上，胸部贴着床，然后抬高臀部，吸气、呼气之后放松3-5秒，做30次/组左右，每天做2-3组，慢慢掌握节奏，坚持大概30天左右，就可以看到明显的效果。


发布于 2024-08-17 13:26
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做提肛运动的时候，注意以下几点才能达到最佳效果：

一是适度提肛，不要强迫自己为了达到健身效果而运动过度，以免造成身体损伤；

二是提肛的时候要注意动作规范，力度不要过大，否则容易拉伤肌肉，得不偿失。

三是提肛的频率不要太频繁，保持每天做2-3次即可，适可而止，效果会更好。

当前市面上有多种可以降低龟头敏感度的外用喷剂，也是应对因为太过敏感而早泄的最直接的方法，我们可以选择天然成分的产品，耐美尔延时喷剂作为一款外用的植物延时情趣喷雾非常的安全健康。

提肛运动能治疗前列腺炎吗

发布于 2024-08-17 13:27
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老婆吃不饱，什么药可以延时30分钟？

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