看到网上说PC肌锻炼能提升性能力、变得更持久,这是真的吗?
pc肌锻炼真的能延时吗?
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看到网上说PC肌锻炼能提升性能力、变得更持久,这是真的吗?
每次聊到1如何变持久、0如何变紧致的时候,总会提到一件事情:PC肌锻炼。pc肌锻炼真的能延时吗?
由于男性年龄的增长、缺乏锻炼,以及同志群体性行为模式的特殊性,很容易使PC肌功能退化。若不及时调整,不仅会失去独特的性吸引力,还可能会影响伴侣间的亲密关系。
PC肌和其它所有肌肉一样,用进废退,就算你忽视了很多年,只要给它进行适当的锻炼,也能达到提升性能力、延缓生殖系统衰老、改善菊部松弛的作用。
一、男性的PC肌在哪
PC是耻骨(pubis)和尾骨(coccyx)的简称,所以PC肌又叫做耻尾肌。男性的PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群,它起着抬起丁丁的辅助作用。
当你在排尿的时候突然中断,控制排尿暂停的那部分肌肉就是PC肌。有人可能无法做到使排尿中断,这就说明PC肌群过于薄弱。
这种方法只是为了让你感受PC肌的位置,而不是把它当作锻炼PC肌的方式。
二、为什么要锻炼PC肌
随着年龄的增长,男性PC肌的韧性也会逐渐降低,尤其是人到中年以后,不仅容易出现尿频、尿不尽等前列腺问题;还容易导致性活动的时候时间和硬度减少,降低了性生活的质量。
对办公室久坐一族来说,PC肌长期处于松懈的状态,也会影响前列腺功能和性功能。
男性锻炼PC肌,不仅能提升丁丁硬度、延长性活动时间、改善菊部松弛、提高性生活质量;还能预防痔疮、前列腺疾病、改善尿不尽。
三、如何进行PC肌锻炼
PC肌锻炼不像其他运动,它没有地点上的限制,无论你是站着、坐着、躺着;还是在上班、搭车、玩手机,都可以神不知鬼不觉地进行PC肌锻炼。
1、基础PC肌练习
首先要注意的是,PC肌锻炼并不等于提肛运动,PC肌锻炼的发力点在阴囊和菊部之间的凹陷处,具体为憋尿的感觉;而提肛运动的发力点在括约肌,具体为憋住大便的感觉。
通过上面找到PC肌的方法多试几次,就会发现PC肌锻炼时收紧和放松的重心更靠前,这个区分的过程需要一定的经验积累,不用太过心急。
收缩PC肌20次为一组,其中10次快速收缩和10次慢速收缩间隔来做,也就是一次快速收缩、一次慢速收缩、再一次快速收缩。
快速收缩PC肌时收缩与放松分别为2秒、慢速收缩PC肌时收缩与放松分别为5秒。每天做3组、每周做3天,在进行PC肌锻炼时保持正常呼吸,避免憋气,打好基础。
2、进阶PC肌练习
中级练习与初级练习的方式一样,区别在于收缩PC肌的时间和强度要有所增加。收缩PC肌50次为一组、每天做3组、每周做3天,并且把慢速收缩PC肌的时间升为10秒。
这样练习半个月后,你就能更容易地收缩PC肌,并且保持较长的时间。随着PC肌的不断锻炼,它也会变得更加发达和紧致。在进行PC肌锻炼时,无需刻意让丁丁处于勃起状态,当然,在PC肌锻炼时如果勃起也是正常现象。
网上有人建议在勃起状态下进行PC肌锻炼,其实是不合理的。丁丁长期处于充血状态,前列腺超负荷运转,加重了静脉血液的回流障碍、细菌在局部停留时间过长,容易导致前列腺炎。
四、PC肌锻炼需适度
有人在得知PC肌锻炼的好处后,就一发不可收拾地开始练习。每两天就觉得会阴部酸胀、勃起无力,或者尿频、尿频,这可能就是高强度PC肌锻炼的副作用。
PC肌锻炼和其他锻炼运动一样,都需要建立在适度的基础上。PC肌锻炼过于频繁,不仅起不到有效的刺激作用;而且由于PC肌属于小肌肉群,容易导致肌肉疲劳或损伤。
PC肌锻炼是一项需要坚持的运动,它的重点在于质量而非数量,建议从慢到快、从少到多,循序渐进地练习。
当然,每个人的情况都不一样,有的人如果觉得麻烦,也可以用耐美尔延时喷剂提升房事时间,每次只要在房事前喷两下就能延长半个小时,简单又方便。
pc肌锻炼真的能延时,但是必须做到坚持下来,坚持不下来也不会有实质的改变,这是慢法笨法所以要准备好自己的心态个长期坚持的准备,不想使用延时喷剂似的,每次喷点耐美尔喷剂就可以了!花钱简单,锻炼的难,但是实质的帮助是有的!
pc肌锻炼真的能延时,我一个朋友天天练这个pc肌,天天给我说效果多好多好,我就是不练,没那个精力也没那个必要,其实性生活时间差不多就行了,不用非常的长,那不累吗!
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