手淫九年，现在感觉勃起不是很硬，没有发涨的感觉，手淫时一分钟左右就射精了，想问问怎么办，吃什么药做什么锻炼能好
如何锻炼提高性持久能力
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提高性持久能力以下这些运动最有帮助。
骑行。可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。
游泳。游泳可以直接锻炼到全身的肌肉群，并且会提高肌肉的耐久性！如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长博起的时间，让你享受更长的幸福时光！
跑步。跑步过程中能使男性激素分泌增加，对于提高啪的质量也有很大的帮助哦！
深蹲。深蹲是训练腿部的王牌动作，所以想要提高男人的战斗力，多练深蹲一定没错！
发布于 2021-10-02 17:42
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