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补气强身、减肥必做的有氧运动

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发布时间：2020-08-17 16:00

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后生可畏
3

平躺在瑜珈垫上，将两颗球放在脊椎处左右两侧，上下来回慢速地滚动，除了可以放松脊椎两旁的肌肉之外，也可以按摩膀胱经，促进身体排毒。在睡觉前滚个膀胱经，可以让自己睡得比较好，按摩球透过「压」与「滚动」帮我们背部做按摩，肩颈、手臂、双腿、脚底都可以用，即刻舒缓疲惫、释放压力、帮助身体放松。

发布于 2021-07-08 15:51

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小美
 两性科普专栏作者
99958

持久、技巧、欢潮、口嗳、姿势、前戏…这些你想了解吗?我是情趣私教小美!关注我，教你小电影学不到的干货……

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长腿欧巴
1

中国文化勃大茎深！

这么美妙的词语再配上这么美妙的场景，让我深深的陷入那美妙的场景中！

鱼翔浅底体位的意思怎么理解

发布于 2020-08-17 16:16

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小白马
1

有氧运动，就是指需要依靠氧气代谢的运动，例如慢跑、健走、单车、飞轮、有氧操、游泳等，这些都属于有氧运动。有氧运动可以训练到心肺，可以加强气血循环，因此可以帮助减肥回春的速度加快，不过不少人以为走走路、骑单车就是有在运动了，但跑得太慢心跳率没有落在有氧区间，这样就只能算是活动，效果很有限。建议要在有新鲜氧气的地方才能达到有氧运动的效果，如果你在地下室密闭空间和一群人一起(呼吸脏空气)的飞轮有氧运动，有氧效果当然就会大打折扣。

发布于 2021-07-08 15:51

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