补气强身、减肥必做的有氧运动
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- 无奈的飞起
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就个人而言，心跳达到最大心跳率的 65-85% 就是「有氧区间」(最大心跳率= 220 –年龄)。
举例：冯云今年 50 岁，220 –50 岁=170(最大心跳率)，170 ╳65% - 85% 可得 110 - 145 心跳区间的运动，就是我的有氧运动区间，生物年纪较年轻者有氧区间的心跳就可以更高。
有氧运动好处多：助减脂、提高身体含氧量、加强心肺功能、促进新陈代谢等
发布于 2021-07-08 15:52
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