我的鸡吧硬不起来,一碰就射,有什么锻炼方法能增硬并让作爱持续时间久一些,高分悬赏懂的人进
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兄弟你一碰就射的情况很严重啊,如何提高性功能和持续时间,想增硬并让作爱持续时间久一些,锻炼PC肌就是最好的方法
为什么这么说呢,下面我就来告诉你原因:男人锻炼PC肌有助于更好的控制射精,从而促进啪啪时间的延长;经常练PC肌的朋友,在不经过性刺激,单纯伸缩PC肌,会发现丁丁开始抬头并变得坚硬,所以,当你锻炼出强健的PC肌时,你的丁丁会更加坚硬,小弟弟更有肌肉感,在女人面前更有吸引力,而且经常锻炼PC肌的男性性能力也是直线上升的。
如何进行PC肌锻炼
PC肌锻炼不像其他运动,它没有地点上的限制,无论你是站着、坐着、躺着;还是在上班、搭车、玩手机,都可以神不知鬼不觉地进行PC肌锻炼。
基础PC肌练习首先要注意的是,PC肌锻炼并不等于提肛运动,PC肌锻炼的发力点在阴囊和菊部之间的凹陷处,具体为憋尿的感觉;而提肛运动的发力点在括约肌,具体为憋住大小便的感觉。
通过上面找到PC肌的方法多试几次,就会发现PC肌锻炼时收紧和放松的重心更靠前,这个区分的过程需要一定的经验积累,不用太过心急。
收缩PC肌20次为一组,其中10次快速收缩和10次慢速收缩间隔来做,也就是一次快速收缩、一次慢速收缩、再一次快速收缩。
快速收缩PC肌时收缩与放松分别为2秒、慢速收缩PC肌时收缩与放松分别为5秒。每天做3组、每周做3天,在进行PC肌锻炼时保持正常呼吸,避免憋气,打好基础。
进阶PC肌练习
中级练习与初级练习的方式一样,区别在于收缩PC肌的时间和强度要有所增加。收缩PC肌50次为一组、每天做3组、每周做3天,并且把慢速收缩PC肌的时间升为10秒。
这样练习半个月后,你就能更容易地收缩PC肌,并且保持较长的时间。随着PC肌的不断锻炼,它也会变得更加发达和紧致。
在进行PC肌锻炼时,无需刻意让丁丁处于勃起状态,当然,在PC肌锻炼时如果勃起也是正常现象。
网上有人建议在勃起状态下进行PC肌锻炼,其实是不合理的。丁丁长期处于充血状态,前列腺超负荷运转,加重了静脉血液的回流障碍、细菌在局部停留时间过长,容易导致前列腺炎。
PC肌锻炼需适度
有人在得知PC肌锻炼的好处后,就一发不可收拾地开始练习。每两天就觉得会阴部酸胀、勃起无力,或者尿频、尿频,这可能就是高强度PC肌锻炼的副作用。
PC肌锻炼和其他锻炼运动一样,都需要建立在适度的基础上。PC肌锻炼过于频繁,不仅起不到有效的刺激作用;而且由于PC肌属于小肌肉群,容易导致肌肉疲劳或损伤。
PC肌锻炼是一项需要坚持的运动,它的重点在于质量而非数量,建议从慢到快、从少到多,循序渐进地练习。
上述你也了解到了PC肌锻炼的方法,PC肌的锻炼说难也不难,总之需要一个循序渐进的过程,其实锻炼PC肌PC肌锻炼是一项需要坚持的运动,它的重点在于质量而非数量,建议从慢到快、从少到多,循序渐进地练习。
平时的锻炼可以选择做在沙发或椅子上,平躺在床上弯曲双腿、也可以站在练习。选择自己认为最舒服的姿势就可以了,练习的时候要身心放松,跟着音频报数字的时候夹紧,报停的时候放松,(1~停~2~停~3~停~....然后重复夹紧、放松、夹紧、放松....
关于每天的训练收放次数,建议控制在100次以内,高频率高强度的练习对于身体是有害的(毕竟pc肌是肌肉群,要保护好),天做2~3次音频练习就可以了,关键是贵在坚持啊,如果你想更快见到效果,配合耐美尔一起锻炼效率更高!基本上练上一个月效果就很明显了。
作爱的时候就怕时间短,都想提高男人性功能和持续时间变猛男啊,年轻的时候我能一个小时,现在几年也不行了,最好的时候20分钟,最差的时候几分钟,基本上就是十分钟不错了。老婆要求反而越来越高,做的次数也越来越多,每次都主动找我要,弄的我是时间又短还累,不知道怎么办好,人家说的那个延时喷剂好用吗?想试试了,这样下去老婆找事老吵架!
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