怎么着手才可以让减重更有效率呢
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- 荸荠
- 3
连假窝在家，天天过着茶来伸手饭来张口，帝王般的生活，起床后最重要的「运动」就是爬到沙发上抱着瓜子、花生、冬瓜糖边嗑边翘脚看电视，不知不觉也把小腹养的圆滚滚、脸颊也澎到快挡住视线……不想被同事误以为放完假就怀上一胎，真的要下定决心执行减重计划了!不过到底该选择夜跑，在家跳有氧操，还是上健身房做重训，到底要怎么着手才可以让减重更有效率呢?
其实有一项很容易被大家忽略，却可以轻松提升减重效率的小撇步，那就是「好好睡觉」!睡眠质量不好会影响食欲、身体活动量以及贺尔蒙，间接造成体重增加，亦有研究显示，睡眠时间较短者，每日摄取的热量比一天睡足8小时的人来得高;一项在美国进行的大规模健康调查发现，每天睡眠时间低于7小时的人，肥胖机率明显提升;而瑞士也有研究发现，年轻时睡眠时间越短，到了中年(约40岁)发福机会越大。
发布于 2021-07-07 16:00
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- 仙仙
- 0
性膏潮是一个心理和生理都得到极大释放的过程，不同的人会有不同的表现方式，呻吟、尖叫，甚至哭。
所以考虑你女朋友这属于是喜极而泣啊?，你也不用太担心啦
发布于 2020-09-06 09:29
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