健康性功能男性

老公性功能不行怎么办吃什么补

匿名用户关注

发布时间：2020-09-10 10:19 财富值30

每次爱爱三两下敷衍了事，现在连房事都明白着拒绝我了，老公性功能不行怎么办啊，还有一辈子要过呢

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本问题来自话题：性健康举报

5个回答

你老公性生活时间短也算是性功能障碍的一种，有科学证据表明，定期运动可以改善性功能，而经常运动的男人患性功能障碍的可能性较小。定期运动是一个不错的起点，但有些运动在性健康和性方面比其他运动要好。

你可以让你老公做这些运动，对他改善提高可以性功能有很大的好处

心血管运动

根据美国心脏协会的规定，每周进行定期中度到剧烈运动可改善整体心血管健康。这与健康饮食相结合，可以帮助您控制体重，您的身体会为此感到感谢。它会感谢您的一种方法是通过提高进行体育锻炼时的能力和耐力。一组研究发现在涉及近400名男性的五项研究中，有五项表明有氧训练特别有效地治疗性功能障碍。常规的日常行走，慢跑、远足、游泳或者去健身房锻炼，都能够长时间保持您的心律正常，增强你的心血管功能，从而达到改善性功能障碍的问题。

核心培训

当我们谈论您的核心时，我们是在谈论您腹部的所有肌肉。可以通过多种方式来训练您的核心肌肉，包括仰卧起坐，俯卧撑和木板。为确保您击打核心的所有肌肉，请包括侧板，该板将调理并加强两侧的肌肉，从而更容易切换位置并保持平衡。侧卧并抬起自己的肘部，使臀部离开地板，双腿叠放或交错，以进行侧板锻炼。您的肩膀应该位于肘部正上方，并且您的身体应该成一直线。当这变得容易时，请从肘部上移到手上，进一步抬高自己。呼吸并保持几秒钟

平衡练习

一个强壮的核心将帮助您在床上保持平衡。但是还有其他减肥运动可以帮助确保稳定性。登山者会激活您在性生活时使用的许多肌肉群，包括您的核心，肩膀和手臂，并且也需要平衡和协调。处于俯卧撑姿势，并让一只腿向前，这样您的膝盖就在您的胸部下方。始终保持背部挺直，并换腿。就像跑步一样，在双腿之间来回移动。侧弓步是改善平衡与协调的另一种好方法。向左刺，将左膝盖直接放在脚上。推开并站起来，将左腿抬离地面，并在右腿暂时保持平衡，然后再回到弓步位置。确保两面都做。

骨盆自由体操

凯格尔运动可以帮助增强男性和女性的骨盆底肌肉。除了对尿液和结肠功能的影响外，凯格尔运动还可能在性活动和功能方面带来更多好处。通过阻止中游尿液流来识别您的骨盆底肌肉。阻止您通过气体的肌肉也支撑您的骨盆底。建议放松3秒前收紧这些肌肉持续3秒，这样做至少有3组，每组10天重复。另外，一旦确定了骨盆底肌肉，就不要养成排尿时进行凯格尔运动的习惯。长期锻炼盆底肌可以控制she精时间，提高男人性功能。

至于详细的盆底肌训练方法，你可以看这里：男性训练盆底肌有什么好处

老公性功能不行怎么办吃什么补，男性性功能不行可以多吃的食物补

宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏，饮食以软食为主。适当地进食滋养性食物，如蛋类、骨汤、莲子、核桃等。宜常吃含精氨酸较多的食物。如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。禁食肥腻、过甜、过咸的食物。宜进食壮阳食物。首选韭杞茶，麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、蛇床子等。吃这些来辅助增加你老公身体健康，提高性功能。

发布于 2020-09-10 10:24

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小美
 两性科普专栏作者
99958

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放羊的小杨
2

跟你老公好好谈谈，性生活时间短有很多原因导致，比如他工作压力大，休息不好，心理焦虑都会导致时间短性功能不好的情况，建议一起找到原因积极解决掉就好，另外可以吃点对男性身体好的枸杞，腰子，牡蛎，大虾补补也是有助于增加男性性功能的

发布于 2020-09-10 10:27

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gepiaozhan640
1

    遇到这种情况，我认为你需要和你老公好好谈谈了，要让他认识到性生活和谐对于一个家庭的重要性。有这方面的问题一定要及时解决，不然这样拖下去的话，对你们的感情影响很大的，一定要让他意识到你很在意这件事
    首先要尽快的查清楚是哪里出现了问题，是精神心理方面的原因，还是身体疾病造成的？应该弄清楚查明白，积极的调理治疗。首先，男性可能是因为这段时间性生活过于频繁，以及工作过于劳累、辛苦、压力太大，造成的性功能障碍，需要注意慢慢的调理；其次，男性可能是因为存在泌尿系统疾病，像前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等。还有一些男性身体存在慢性病变，像高血压、高血脂、高血糖等，长时间用药对于男性功能造成的影响。对于不同原因引起的性功能低下，要采取不同的调理治疗措施。
    至于你问的该怎么食补
    1、补充和性功能有关的维生素和微量元素：男性性功能不好也可以尝试食物来调理，因为很多食物营养元素和男性生理功能有关，微量元素锌能参与多种生理活动，维持着男性的生殖功能，锌元素缺乏会导致男人的性能力和性欲下降，所以每日饮食中最好不要缺少了海产品等含锌量高的食物。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性能力衰退的作用，而且对精子生成和精子的活动均具有良好的效果。可以多多的补充各种维生素含量丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
    2、摄取充足的蛋白质：蛋白质是我们饮食中不可或缺的营养成分，蛋白质含有多种人体所需要的氨基酸，参与各种细胞生成，也是男性精子形成的重要组成部分，多补充优质蛋白可以更好的改善男性性功能，常见优质蛋白有肉类、豆类等动物性和植物性蛋白。
    3、供给适量的脂肪：今年来随着健康意识增强，很多男人担心过多脂肪导致身材肥胖，增加心血管疾病等，所以不少的人畏惧吃脂肪类食物，而多吃素食，素食过度影响性激素的分泌，不利于男性性功能的保持，脂肪内含有精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏脂肪会影响精子生成，也会引起男性性欲和性能力的下降。所以男人们应保持适量脂肪摄入，拒绝长期的吃素食。
    4、多吃含钙食品：男人缺钙会导致腰酸背痛等症状，缺钙还会影响男人的生殖能力和性能力。多吃钙含量丰富的食物，如虾皮、韭菜、蛋类、芝麻等。
    在日常生活中可以多穿宽松内裤：穿宽松的运动裤和内裤更有益男性睾丸健康，能调节睾丸的温度，保持睾丸的干爽，有利精子健康。
    常用热水淋或敷头顶：头顶上有重要的穴位，经常用热水淋头或用热毛巾敷头部，可以促进脑部血行，把紧张焦虑感驱除脑外，有助于恢复和提高性能力。
    白天睡上片刻：现代年轻人生活节奏快，经常有睡眠不足的表现，白天睡一小会，能放松心情，缓解精神压力，在休息中，身体平卧能解除睾丸充血，让睾丸血液循环通畅，促进睾丸功能的恢复。
    爱爱前喷耐美尔延时喷剂，可以降低gui头敏感度，这样可以安全有效的延长爱爱时间，帮助你的老公给你膏潮

发布于 2020-09-10 10:44

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