性功能

怎样才能让性功能强大

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发布时间：2020-09-15 10:30

勃起不坚，硬度不强，性欲下降怎么办，怎样提高性功能

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本问题来自话题：性生活举报

5个回答

太妃糖
0

生命在于运动，而男人的性功能堪比男人的命，是男人的尊严和面子，男人性功能需要锻炼，但是很多男人会说，每天工作那么忙，哪有时间锻炼啊？

其实很简单，下面教你一些提高性功能的方法，这样就可以让性能力更强大了。

首先我们来看下怎样判断自己性功能好不好？

一看小弟弟勃起能力

一般男性在受到性刺激时，比如抚摸、轻吻等，会让丁丁在短时间内迅速或缓慢勃起。而勃起后，持续勃起的时间约为3-15分钟，并能进行满意的性生活，这种情况下，性功能便属于正常的。

不过如果一个男性在各种刺激的情况下出现不能勃起，或勃起不坚、勃起时间不能持续达到3分钟以上，那么就可能存在性功能障碍了。如果只是短时间出现这些情况，可能情况还算乐观，但如果长时间存在这些问题，那么问题就比较严重了，可能是阳痿，那就另当别论了。

二看性生活主动性

一个性功能正常的男性每天见到自己的伴侣都会有性冲动，并会主动想与另一半啪啪啪，如果伴侣主动发出啪啪啪信号，男性也能积极愉悦地响应。

不过如果你长时间没有性冲动，甚至长时间不想和另一半啪啪啪，甚至在另一半主动发起诱惑时，依旧无动于衷，甚至感到心烦和排斥，那么就要小心了，你可能存在性功能障碍。

三看身心“性”反应

性生理和性心理正常的男性，一般见到美女都会浮想联翩，见到妻子袒露身体会忍不住去抚摸，看到黄色影片也会有生理反应；但如果在上述情况下，大多数时间你都没有任何的性想象，那你的性功能可能就不正常了。

那么男人如何做才能增强性能力，提高性功能呢？下列这些方法会帮到你

经常运动

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，平时坚持做俯卧撑和仰卧起坐，锻炼就是最好的壮阳药。

饮食营养

适当多进些海味类坚果类型的食物，如海带、紫菜、裙带菜等，因海味含“锌”多，对于男性增强性欲是有益的。

练习提肛

英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性爱爱时的控制能力，配合耐美尔一起效率更高效果更明显。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，时间久了效果明显，贵在坚持。详细PC肌锻炼方法关注：如何锻炼pc肌详细一点

温水坐浴

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20-30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

拒绝烟酒

吸烟和喝酒会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

保证睡眠时间

每天睡觉时间不能晚于11点，同时，睡觉时间不应少于7个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

肛门紧缩法

锻炼性功能以跪姿坐好，调整呼吸，由腹部力量开始缓缓吸气，吸气同时肛门逐渐用力收缩，在腹部吸满空气之后，再鼓张腹部，慢慢突出气体，紧缩的肛门随着呼气逐步放松，气吐完之后，腹部只要压缩，肛门收缩程度就会比想象中更紧，反复进行该动作，能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

游泳锻炼性功能

游泳时全身肌肉在浮力作用下，可以在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部张合动作对肌肉起到了良好的锻炼，蝶泳则可以帮助锻炼腰腹部肌肉，加上水的冲击力，有助于提高性能力。

凯格尔运动

锻炼凯格尔运动，能增强盆底肌群和前列腺的血液循环和肌肉弹性，提升对丁丁的泵血能力。凯格尔运动本身也可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的血液回流，减轻前列腺充血、消减炎症，促进男人性功能的提高。

发布于 2020-09-15 10:35

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小美
 两性科普专栏作者
99958

持久、技巧、欢潮、口嗳、姿势、前戏…这些你想了解吗?我是情趣私教小美!关注我，教你小电影学不到的干货……

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巧可不加力
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多练下体呗，毕竟下体练的好，床上功夫也不会差，男人想提高性功能除了运动饮食上也要注意，多吃枸杞、腰子、牡蛎、生蚝补补。自己有空多学习一些爱爱技巧，满足女人不成问题。

发布于 2020-09-15 10:37

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qtsqdkuijhvw
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男的要是不行可以用点延时喷剂啥的，治疗一下才能让性功能强大，要不然真的很难自己恢复的，房事时间是个大问题，一定要和谐才行，男的不能时间太短的，否则会影响性生活质量的，女的也会不满意不满足的，我现在用的一个延时喷剂就挺好，作爱的时候厉害了不少！

发布于 2020-09-15 10:57

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du198603
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所有男人都希望自己的性功能永远强大，永远都可以处于巅峰状态。
那么如何提高男性的性功能呢？？
第一，可以用枸杞泡水喝，廉价效果还是比较不错。
第二，多吃韭菜和西红柿，韭菜可以补肾可以固精。饮食中尽量要荤素搭配常吃水果。
第三，你是可以洗澡的时候用温水淋浴龟头让龟头不那么敏感，第四，要保证良好的睡眠不能久坐。
第五，加强体育锻炼，没事多做深蹲，提肛运动，慢跑等。
第六，作爱前配合耐美尔延时喷剂使用，可以有效降低龟头敏感度，安全的延长作爱时间。
这样长期坚持一定可以提高自己的性功能的

发布于 2020-09-15 10:58

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