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常头晕目眩，低血压喝咖啡助改善

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发布时间：2020-09-20 16:38

咖啡飘香，总让人爱不释口，近年来更有不少研究发现，适度饮用咖啡对人体健康有一定益处，让咖啡在许多人心目中的地位更上层楼!近期坊间就流传了：「低血压患者，喝点咖啡有助提升血压」、「喝咖啡容易造成心悸，低血压患者不宜」两派观点，引起网友热烈讨论。究竟想要改善低血压问题，喝咖啡是利还是弊?

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情趣丫丫
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经常头痛、嗜睡、手脚冰冷?小心可能是低血压作祟

不过，游乃嘉营养师表示，在讨论低血压患者喝咖啡好不好之前，我们不妨先来了解到底什么是低血压?为什么民众除了要避免血压过高，也要当心低血压问题呢?事实上，目前世界卫生组织没有明定低血压的标准为何，但一般医界认为，只要民众收缩压/舒张压数值，低于90/60 mmHg，就可被认定为有低血压。

且低血压一旦发作，患者除了容易出现头晕目眩、头痛、手脚冰冷、嗜睡、全身无力、呼吸困难、心律不整等症状;严重者甚至可能因此昏迷、晕厥，连带引发跌倒、骨折等意外发生，危险性相当高!这也是为什么不管民众是低血压，还是高血压，都要特别当心的原因。

发布于 2021-07-06 16:01

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小美
 两性科普专栏作者
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低血压发生有原因　3大类常见诱发因素报你知

至于低血压的成因为何?游乃嘉营养师指出，血压指的是血液由心脏这个帮浦打出后，血液通过血管所产生压力值。因此，影响血压数值呈现高低变化的原因也相当多。一般来说，临床上常见导致低血压发生的原因，主要可分为下列3大类型：

类型1/血液量不足

引起血压变低的原因里，其中一项就是血液量不足。在人体面临大量失血、水分摄取不足、血液缺乏足够养分时，特别容易会发生。另外，象是有心脏血管疾病，血管在收缩、舒张的情况没有力量，也会导致血压数值偏低。

类型2/姿势性低血压

姿势性低血压主要发生原因，和民众突然的姿势性变化，譬如，躺着、坐着、蹲着时突然起身，血液无法第一时间由下而上打至心脏，就容易造成短暂的姿势性低血压产生。除了常见于洗肾患者身上，有自主神经功能失调、神经受损、服用某些药物的的副作用，也都有可能造成姿势性低血压的发生。

类型3/药物、手术因素

最后，可能和某些疾病所服用的药物，影响心脏帮浦的力量，或是影响交感、副交感神经的运作，过度抑制其反应，或是太过兴奋有关。象是，服用高血压药物、利尿剂，或者手术麻醉等，也都可能造成低血压的发生。

发布于 2021-07-06 16:02

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看到现在，你一定会想问，既然已经了解低血压的成因了，那到底喝咖啡对于有低血压困扰的朋友，是利还是弊呢?游乃嘉营养师指出，由于学理上咖啡因具有使人体交感神经兴奋、血液循环加快的益处，照理说的确能够增加血压数值，使血压往上提升。

且2017年有一篇评论报告，的确有发现若民众一天喝适量咖啡(1.5-2杯)，3小时以后，的确能能使血压增加，8/6mmHg(收缩压/舒张压数值)的数值。但这实验也发现，对于每天喝咖啡身体可能已经产生耐受性的人，并没有增加血压的效果。

另外一篇有餐后低血压问题的高血压患者，所进行的研究也发现，在餐间给予高血压患者咖啡做为饮品后，可以避免餐后低血压的情况发生。尤其是在吃早餐后，血液都往消化系统进行作用时，容易出现短暂性餐后低血压情况的高血压患者，效果特别显著。

但值得注意的是，由于研究也发现，对于每天喝咖啡的人，可能因为身体对咖啡因已经产生耐受性，想透过喝咖啡提升血压效果有限外，由于一开始在讨论低血压成因时也提到，某些民众出现低血压症状的原因，可能和其潜在的心律不整、心脏血管疾病有关。

而饮用咖啡时，咖啡中的咖啡因容易造成心悸的发生，可能在使血压提升前，先让人感到更不舒服。所以综合上述原因，游乃嘉营养师强调，即便研究发现喝咖啡确实能短期帮助血压提升，但仍建议有低血压困扰的民众，还是应寻找根本的原因，来帮助血压数值增加较有保障。

发布于 2021-07-06 16:02

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如果饮用咖啡改善低血压的效果有限，那么有低血压困扰的朋友，想改善血压偏低的问题，日常生活饮食该怎么做呢?游乃嘉营养师指出，低血压患者除了应留意每日水分摄取量(每公斤体重X30～40ml)是否充足外;也建议应适度检视自己的饮食习惯，是否有充分摄取下列3大类营养素，也一样重要：

第1类/有助血液生成的营养素

象是，能帮助血液生成的叶酸、维生素B群、铁质等，建议民众日常饮食里可适度食用深绿色的叶菜类(叶酸)，以及全榖杂粮类(B群)、适量红肉(铁质)来加以补充。

第2类/参与血压调控的营养素

钙、钾、钠、镁等矿物质摄取不足，也都可能造成低血压的发生。游乃嘉营养师表示，临床上就曾碰过因饮食过度清淡、钠含量摄取不足，而出现血压偏低问题的民众。所以建议，有低血压问题的朋友，想预防低血压发生，除了适度食用乳制品来补充钙、镁等人体必须矿物质外;在料理菜肴时，也不妨可适当加入盐巴做调味，只要不要过咸即可。

第3类/让心脏帮浦更有力的营养素

另外，适量补充可以提供心脏良好氧气、原动力的辅酶Q10，也是让人体心脏帮浦更有力、血液输送顺畅的不错方式。而肉类、海鲜、鸡蛋或黄豆制品等含有优质蛋白质食物，就是获取辅酶Q10的良好食物来源。

发布于 2021-07-06 16:02

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