听到「基础代谢率」这个词许多人应该都不陌生，但你们真的了解什么是基础代谢率吗?提高代谢率真的就能变瘦吗?
越老越容易胖，提升基础代谢率靠这些食物
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基础代谢率(Basal metabolic rate，BMR)其实指的就是人体每天用来维持最基本生理活动，包括：呼吸、心跳、血液循环、消化吸收、肾脏过滤排泄作用、神经传导、维持体温等所需的热量。而成年人每10年BMR便会降低2%至5%，虽然食量跟以前一样多，但是能消耗的热量却变少了!这就是为什么年纪越大减重就越困难的原因。
每累积7700大卡 体重便会增加1公斤!
举例来说，一个体重55公斤的25岁女性，每日维持基础代谢率所需的热量约为1200大卡(并不是指每日总热量)，到了35岁的时候，身体可能只需要1140大卡。若此时没有透过运动、饮食调整来提高代谢率或增加热量支出，当热量累积到7700大卡的时候，体重便会增加1公斤!长期下来，体态越发肥胖，不只是影响外型，更会导致许多疾病的发生。
发布于 2021-07-06 15:23
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- 荸荠
- 13
那要看他有没有在里面留下小蝌蚪了，如果有的话，可能会有点麻烦事。一般完事后只是单纯的放进去一夜，除了自己感觉不爽，应该没什么大事~~~
发布于 2020-09-24 14:50
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- 邪魔恶臭
- 9
放里面睡觉的玩法高级啊，我怎么没想到呢，晚上试试什么感觉，可能是我太单纯了，哈哈！上面说的那个耐美尔喷剂怎么样啊，可以延长多少时间啊？
发布于 2020-09-22 17:55
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- fi1oy7
- 8
碘是合成甲状腺素及维持甲状腺机能正常不可或缺的矿物质，而甲状腺素则有助于提高基础代谢率，并促进蛋白质、糖分、脂肪的代谢，在促进新陈代谢这方面扮演着重要的角色。建议可从食物中获取碘，象是海苔、海带、昆布、牡蛎、虾、螃蟹等都是含碘丰富的食物。
发布于 2021-07-06 15:25
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