据世界卫生组织的数据，有超过一半的成年人每年至少头痛一次。头痛可能的成因有很多，包括炎症、鼻窦感染或遗传，由于无法立即有效的被诊断跟治疗，导致病患痛苦的时间被拉长。对于压力山大的现代人来说，睡好本身就是一件困难的事，根据台湾睡眠医学学会的调查，台湾人失眠的盛行率为 20.2%，全台失眠人口超过 400 万人，更不要说再加上头痛来搅局。
补充营养及水分，搭配睡眠和按摩
避开过敏食品 补足水分养分
首先避开任何你怀疑会过敏的食物，这时不妨喝一点生姜或小白菊的凉茶。水分也很重要，尤其在运动期间更要补足。关于每天应该喝多少水的建议各不相同，但至少要饮用 1800 毫升的水。脱水虽然是一种常见的头痛触发因素，但也不宜过度。此外，研究表明，服用维生素 B-2 的人每月头痛次数较少，若要摄取可多吃奶蛋制品、肝脏、蛤蛎或深绿色蔬菜来补充。
小睡片刻 按摩后颈
尝试睡 30 分钟，看看头痛是睡眠还是压力相关。
闭上眼睛感受光线或眼睛疲劳是否会导致疼痛。
按摩后颈部或鼻梁，看看是否能减轻头痛。
少量多餐 放松情绪
远离冰品 少量多餐
「脑冻结」可能与慢性头痛有关，所以如果你嗜吃冰，请试着减少一段时间，看看是否有差异。此外， 人在感到压力时，也可能会发生慢性炎症，可多吃深绿色蔬菜和浆果等食物，搭配少量多餐，不吃饭或不规律进食只会使血糖下降。
放松活动 睡前瑜珈
慢性紧张性头痛可能会反反覆覆的产生， 尝试按摩、针灸或其他放松活动都是不错的选择。比如瑜珈有助于身体产生褪黑激素，从而调节睡眠质量。
减缓头痛的症状关键在维持健康的身心，所以平时就要尽力做到作息正常避免熬夜、调适压力放松情绪、补充足够营养，并且少碰容易引起头痛的饮食(如咖啡因、冰品)哟。
亲近那里是需要勇气的。不过女人的下面闻起来那味道说不上臭吧。
如果保持清洁得好，其实没什么味道。
男人亲近女人那里男人其实没感觉的。
这个是重点，
如果说香那是男人给女人的爱，
也是女了那个女的享受。。
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