我刚生完孩子下面特别的松弛怎么办？跟老公房事，他说没有兴趣，刚开始还猴急猴急的，现在是一点欲望都没有了，而且我还有点漏尿。怎么样锻炼才能缩阴？
生完孩子下面特别的松弛怎么办
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- 情趣丫丫
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提及“音道松弛”，不光是产后妈妈、大龄女性，甚至很多年轻的女性也为此困扰。
之所以对音道松弛这么重视，可不是怕什么并发症，而是对于之后可能出现的性生活不和谐产生了惊恐。
毕竟，这不仅关系到女性的尊严，还决定着亲密关系的状态。
今天我们就来聊聊这个问题，帮助大家客观地了解它。
什么是音道松弛？
通过字面意思就能理解，就是音道不够紧致，松了。
其实，“音道松弛”是指音道壁组织或骨盆支持性韧带，因某些原因无法维持原本紧密的结构而松弛下垂。
音道壁的“弹性纤维”逐渐老化，弹性降低，自然出现萎缩松弛的现象。
就像人衰老了皮肤松弛会有眼袋一样，上了年纪以后，音道胶原蛋白也会减少，因此会出现松弛的情况。
问题较轻的，一般不会有明显的症状。
而严重一点的，就会有下坠、腰部酸胀，甚至出现压力性尿失禁、生殖道炎症及盆腔脏器脱垂等并发症。
其实，这个情况由多种原因导致的，主要受怀孕、分娩、年龄的影响。
此外，它还与雌激素水平下降、肥胖、便秘、长期慢性咳嗽、腹腔压力长期升高、盆底的外伤及手术病史等因素有关。
顺产才会导致松弛？
有的姐妹会认为是因为顺产，小宝宝把音道撑“坏”了，所以会选择剖腹产。
有些明星也曾在节目里表示，担心产后啪啪啪的感受，所以选择剖腹产。
实际上音道的可塑性很强，并不会轻易松弛。
通常来说，音道的直径在2cm~3cm左右，小宝宝通过音道出生时，会由原本的直径扩大到10cm左右。
顺产确实会使音道被撑大，但这样的影响有限。
因为音道壁内含有大量的弹性纤维，可以保证音道在一定范围内伸缩自如，既可以变宽，也可以变长，从而迎合各种各样的“挑战”。
比如上边所说的怀孕分娩。
这里就会有很多姐妹好奇，那为什么会感觉音道松弛？
最关键的原因主要在盆底结构的松弛。
女性的盆底有各种各样的韧带、系膜、肌肉等组织，它们就像是一个大型的蜘蛛网，可以提供稳定的牵拉力量，封堵住骨盆下面的开口。
这些组织，确保了女性内脏器官待在它们应该在的地方，比如说子宫、双附件、音道。
而宝妈在孕晚期随着宝宝体重快速增长，子宫变大，激素作用下，盆骨缝变宽等，都会使得盆底处于超负荷状态。
这样就会对盆底产生损伤，影响音道的扩张力，使得出现音道松弛。
所以，音道松弛一旦出现，绝对不是单一结构的问题，而是整体结构的坍塌。
而且无关乎生产方式，只要怀孕分娩就会出现音道松弛的情况。
频繁啪啪啪导致下面松垮？
这个说法大家应该都不陌生，很多姐妹知道自己松弛，很可能就是听到另一半说，所以就开始乱想。
这里对方表达有两个意思：他的尺寸大；你的啪啪啪次数频繁。
潜移默化，你也认为这些说法是对的。
事实上，前面我们说过，音道可以随着环境改变可以自动扩张，生宝宝时扩大几倍完全没有问题。
难道啪啪啪时的尺寸会比宝宝还大吗？
从数据来看，亚洲女性的音道长度是7-12cm，在同房中有可能会伸长1-3cm，宽度是2.5cm左右，这一尺寸跟亚洲男性的外生殖器的平均尺寸差不多。
加上音道壁优秀的弹性收缩能力，很难因为尺寸的原因导致音道松弛，就算有也不是单一因素。
另外一个问题，怎么样才算是频繁呢？
这个词含有很大的主观意识，没有标准可参考。
尤其和怀孕期音道日积月累的负荷相比，啪啪啪的那个把小时，完全就是九牛一毛。
所以，不管是他尺寸比较大，还是频繁性生活会使下面变松，这种说法没有科学依据，大可不必担心。
音道松弛会有哪些影响？
综合前文所说，既然音道松弛是盆底功能障碍的一种表现，那么它产生的影响，还是很尴尬的。
01. 最直接的，就是影响啪啪啪的快感，这也是大多数年轻女性为什么要追求“缩音”的原因。
02. 音道松弛会导致生殖系统处于开放的状态，自身清洁能力降低，易滋生细菌，容易出现音道炎等问题。
03. 影响泌尿系统功能，大笑、打喷嚏时，容易出现漏尿问题。
04. 音道松弛可能会导致子宫脱垂、音道前/后壁膨出等情况。
音道松弛有哪些方法可以改善？
01. 药物治疗
这种对于早期情况有效果，主要指的是雌激素治疗，针对的患者也是已经有轻微盆底支撑结构障碍的患者。
通常是使用软膏涂抹于膨出部位，使局部受到激素营养支持，恢复一部分弹性。
但作用很有限，往往只能达到减缓发展、缓解症状或者为术前做准备的目的。
02. 盆底肌电刺激
盆底肌电刺激，通过电刺激代替大脑发生的神经冲动，使肌肉产生收缩的力量，从而达到训练的目的。
03. 生物反馈疗法
生物反馈疗法主要是针对很多人在做盆底肌训练时，因为不规范的动作而产生别的负面效果。
通过这个方法，能够让你直观地看到自己训练时的动作，再通过自主练习，改善音道松弛。
04. 音道整形术
音道整形术，主要是对音道前后壁进行修补的手术，并非简单的把音道缝紧一点。
这种方式需要有明确的手术指征，和其他因素进行术前评估考虑。
05. 盆底肌训练
其实，以上所有的方式都替代不了自主训练。
因为改善盆底肌的本质是在改善肌肉，而肌肉只能通过你主动去用力得到锻炼。
包括花数万元的大价钱去做私处医美，事后如果不自主训练的话，也会慢慢变回去。
说到自主训练，那就要提到经典的盆底肌恢复运动——凯格尔运动。
凯格尔运动是1948年由凯格尔医生发明，被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题，而且有较为明显的效果。
也正是从凯格尔医生开始，“妇产科医生指导患有压力性尿失禁的患者进行日常锻炼康复”，才开始出现。
毕竟大多数情况下，医生对患者都是单向治疗的关系，医生难以去细致指导患者的生活行为。
而很多疾病，恰恰是要从日常调整才能治愈的。
所以，试过凯格尔运动的姐妹都会有感受：练习的时候不好找到发力的感觉，而且非常容易憋气。
出现这些问题也可以理解，毕竟医生不是教练，不可能给你系统的指导，全程纠正你训练中存在的问题。
因此你需要系统性的训练，选择合适的盆底肌训练工具，可以让效果事半功倍。
就像你去健身房做过器械训练，会发现像哑铃这样的自由器械，会有不同的重量，辅助你在健身的不同阶段，达到最好的训练效果。
训练盆底肌的工具，我们也形象的称做“音道哑铃”（也就是凯格尔球）。
常规的音道哑铃，往往形状大小都是固定的。所以不少玩家会觉得不够大，要么就是“撑的慌”。
为了解决这个世纪难题，司沃康 Nova，针对亚洲女性尺寸设计三种尺寸，循序渐进锻炼，所以不会发生私处撑大的情况的~
人体工学设计成哑铃形状，球体轻巧，线条流畅，锻炼时紧贴PC肌，简直要和下半身融为一体了
~选材方面也是极其安全的，婴儿级奶嘴硅胶，不会伤到私处内壁，全包胶一体成型工艺，表面流畅，并且全身防水，杜绝了藏污纳垢的可能，超级舒服~
第一天10分钟，每天增加3分钟，直到30分钟为止，坚持七天你会感觉焕然一新~
你可以戴上她逛街、上班、跳舞、游泳，总之一定要动起来（躺着不动没有效果哟），坚持一个月，就不会感觉松松垮垮的啦，打喷嚏也不会漏尿了，性生活质量蹭蹭蹭的往上升~缩阴球放入体内后，因为肌肉紧缩、球体滚动，会产生生理反应，身体变得敏感，有欲望。鼓掌时可以享受更多次或更强烈的yin道GC。
来自小红书和网上的好评：全包式设计卫生安全，循序渐进的过程很容易接受；物理锻炼，没有副作用，用了一段时间之后感觉变紧了等等。还有不少人都是盆友和医生安利的呢，可见受欢迎程度。
发布于 2020-11-11 14:29
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- 黄瑞文
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生完孩子下面变得特别的松弛其实也是一件很正常的事情，很多女人都经历过的。
这种情况的话，可以去医院做产后修复啊，或者是自己在家多锻炼锻炼pc肌，效果应该也还是可以的。你老公如果对你没有什么欲望的话，你就得想办法改善一下这个情况啦。
一方面要多锻炼，另一方面可以在耐美尔商城买点性感的情趣内衣啊，勾引你老公看看呢。而且产后一般yin道不仅会松弛还可能会变得很干涩，所以可以在抹点润滑液，这样性生活会顺利很多的！
发布于 2020-11-11 14:39
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- 花花不是瓜
- 2
生完孩子后会出现很多不舒服的情况，生完孩子后除了要多休息以外，到了一定时间还要到医院做产后复查。很多产妇在产后复查的时候遇到这样的问题，医生会说盆底肌肉出现松弛。
那么产后盆底肌肉松弛怎么办？
1、生完孩子以后很多产妇会出现盆底肌肉松弛的情况，特别是生了几个孩子的妈妈，盆底肌肉松弛的情况更加严重。盆底肌松弛很容易出现尿不禁，漏尿的情况。
2、一般生完孩子后的42天医生会建议到医院复查，如果出现了盆底肌肉松弛会建议治疗，一般会用药物，手术或者生物反馈电刺激等治疗方法。同时还会建议产妇在家多做盆底肌锻炼。
3、锻炼盆底肌其实很简单，就是凯格尔运动，可以直接下载G动APP，也可以通过仰卧起坐，按摩，跳绳，压腿等运动来达到收紧盆底肌肉的效果。每天也可以靠着墙站10分钟，全身要呈直线，然后提气，五秒钟后吐气，来回做这样的深呼吸。
4、在小便的时候也要注意用对方法，一次性不要全部尿完，可以尿一点又停留一会，分几次尿完。还可以收紧肛门，然后过5-10秒钟再放松，反复做二三十次，也能达到起到效果。
发布于 2020-11-12 13:44
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- 不多不少刚刚好
- 2
生完孩子下面特别的松弛怎么办，如果一直都很松弛，恢复的不好，那么可以借助手术来紧缩引导，手术费也不贵哈！还有一种不要钱的就是比较麻烦，自己每天只要有空闲，就收肛，因为肛门肌肉和引导相连，在收肛的同时也是在锻炼yin道收缩，时间长了就会把yin道练的很紧！不过要看你的毅力和恒心了！不过我之前抱着试试看的心态在耐美尔她家买了个缩阴球，锻炼了一段时间yin道紧致性得以恢复，每次和老公过性生活又回到了甜蜜如初的感觉，这个缩阴球可真是个好东西啊，你生完孩子下面特别的松弛的情况真可以试试会有很大的改变
发布于 2020-11-12 16:43
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- 红尘一颗沙
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生完孩子以后很多女性会感觉到自己音道松弛或者出现漏尿的感觉，这是由于分娩过程中对盆底功能造成了影响。生完孩子下面特别的松弛怎么办，如果想要解决这个问题，可以选择做凯格尔运动，有规律的锻炼可以使音道松弛得到缓解。
具体操作方法：全身放松，平躺下来，紧闭尿道、音道、肛门，坚持5秒再放松，反复锻炼。这样有规律的收缩、放松音道，从而达到对盆底肌肉的锻炼。
通过凯格尔运动，可以降低女性压力性尿失禁的风险，尿失禁次数可减少50%以上，同时女性私处更紧致，让夫妻生活更和谐。
发布于 2021-11-23 15:25
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