要提高性生活质量，要按摩哪里？
按摩哪些穴位可以提高性能力？
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- 它又调皮了
- 0
按摩穴位是无法提高性能力的，想要提高性能力，男性坚持提肛就有好的效果。男人坚持提肛运动不仅能增加硬度，控制社精时间，还能有效提高性功能。
提肛运动如何进行锻炼？
先找到PC肌：小便的时候半路突然憋住，那块肌肉就是。如果憋尿很困难，说明PC肌很弱。找到PC肌之后，就可以锻炼了：先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复，刚开始可以每天做个3、5分钟。
然后慢慢延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，同时结合呼吸训练，收缩时深深吸气，放松时呼气，可以感受到明显的放松和神经舒缓。
每天保持5—10分钟，坚持一个月，会感受到自己的性能力得到了大的提升。
发布于 2021-11-26 13:29
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