6个回答

性功能的时间关系男性的面子问题,更关系到夫妻生活的质量问题。男性如果出现性功能障碍,无疑是一个巨大的打击。事实上,男性都想拥有长时间不射的持久度,那么怎么锻炼提高性功能和持续时间呢?

怎么锻炼提高性功能和持续时间

一: 俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

二: 曲背部掌上压

姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。

三: 俯卧撑

男性在进行性行为时,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。

运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

四: 腹部锻炼

腹部的肌肉也许是男人作爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

五: 猫姿伸展

顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样。首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

六: 双肩锻炼

举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。


当然除了以上的锻炼方法,也可以借助延时产品来达到持久的目的,比如像耐美尔延时喷剂,每次房事前只需要喷几下,就可以做到金枪不倒、持久不泄!

发布于 2020-11-19 09:51
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持久、技巧、欢潮、口嗳、姿势、前戏…这些你想了解吗?我是情趣私教小美!关注我,教你小电影学不到的干货……

怎么锻炼提高性功能和持续时间,其实很简单,平时多吃些补肾壮阳的食物,作爱之前再喷喷延时喷剂就搞定了!

发布于 2020-11-19 10:12
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怎么锻炼提高性功能和持续时间?无非就是多做一些锻炼下体的运动,比如深蹲,提肛运动之类的。但是这样的话,见效是很慢的,而且需要长期的坚持才行的。

可以搭配使用一些专门的延时产品,这样可以起到事半功倍的效果!

发布于 2020-11-19 10:23
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现在性生活时间短的男人确实很多,很多人都希望知道怎么锻炼提高性功能和持续时间,其实还是要在平时多养成良好的生活习惯,戒掉恶习是最好的。

发布于 2020-11-19 10:24
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有多长时间?

发布于 2020-11-19 11:09
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男人坚持深蹲和提肛运动对提高男人性功能有很大的帮助,特别是提肛运动,每天坚持练个二三十下,坚持一个多月,那性能力杠杠滴。提肛运动对男性好处多多,长期坚持不但能增加男性硬度,还能提高男性性持久力,是非常靠谱有效的锻炼方法。

怎样锻炼身体可以提高性功能和时间

发布于 2021-11-26 15:31
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