运动前喝左旋肉碱真能减肥吗，到底该怎么喝啊，怎么用效果好点？
运动前喝左旋肉碱真能减肥吗
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- 诗人
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左旋肉碱不一定真的有用，这是因人而异的，具体人的效果是不同的，左旋肉碱它是一种脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体没有毒副作用的，不同类型的日常饮食，需要的左旋肉碱的量也不一样的。
吃左旋肉碱要注意饮食搭配，正常红肉内也是含有左旋肉碱的，所以合理膳食才是根本，一般每人只能从膳中摄50毫克向左旋肉碱，素食者摄入的更少，吃素者减肥口服左旋肉碱相对剂量比较大，
根本上来讲，只要是补剂，他的作用都是微量的，重要的还是要看运动强度和运动时间的搭配，有的人即使用了左旋肉碱，但是没有严格的控制饮食，并不增加运动，这样减肥效果也是较差的。
最好的减肥方法就是在服用左旋肉碱的同时，要严格控制饮食，最好每天每餐主食不要超过100克。另外每天要坚持中等强度以上的运动，最少运动量得一个半小时。
左旋肉碱本身属于脂肪代谢过程中的一个载体，而脂肪代谢分为四个步骤，他只是参与其中的一个步骤而已，整体作用没想象那么大。
总之要想达到一定的减肥效果，必须做到药物、饮食、运动三者搭配得挡，这样才会事半功倍。它的作用是微量的，更多的是心理作用。
所以大家还是要以科学运动，合理膳食，养成良好的运动和休息时间，多饮水才是减脂的根本，减脂本就是路漫漫，坚持便是捷径，加油伙伴们，光靠吃左旋肉碱去减肥是没用的！
发布于 2020-12-12 10:33
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