肚子大经常被人嘲笑，请问怎样才能快又好的减掉大肚子啊，真的好烦恼 帮帮我吧
怎样才能好又快的减掉大肚子
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- 可可乐乐
- 2
男人胖都是胖肚子，很多人大腹便便肚子大常被人形容是将军肚，是成功的象征，但是肚子大肥胖对身体健康危害是很大的，男性朋友们一定要重视起来。
男人减肥一般都想减肚子，肚子是最容易堆积脂肪的地方之一，那么男性怎样才能好又快的减掉大肚子？
减肥离不开全身减肥，想要瘦肚子，首先就要控制好自己的饮食。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
男性朋友想要减掉大肚子，起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，平时也要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒水饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，避免因为运动量多大而导致肌肉酸痛。
平时多按摩肚子也是好又快的减掉大肚子可行办法，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，坚持一个月，一定会收到显著的效果。
发布于 2020-12-16 10:00
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- 纪念
- 1
适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，比如游泳，仰卧起坐，爬山等可以消耗脂肪，平时还要少喝酒,多走路,少开车和久坐，多运动就是又好又快的减大肚子的方法
发布于 2020-12-16 10:02
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- 辣鸡
- 0
肚子大的话，确实穿衣服会很难看，而且这其实对身体也是很不好的。要想能好又快的减掉大肚子，关键还是要少吃油腻的，然后多运动啊，其他没有捷径的！
发布于 2020-12-16 13:22
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