人道中年身不由已，经常感到力不从心，运动脚关节就容易抽筋容易疼，请问中年人怎么补钙效果最好
中年人怎么补钙最好
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- 天真无邪
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人到中年身体开始走下坡路，身体的各项机能开始退化，因此对身体的保健必须要重视起来。中年人为了避免骨质疏松等疾病的发生，补钙是非常必要的，那么中年人怎样补钙最好？
中年人怎么补钙最好，可以吃一些钙含量比较多的食品来补充，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量。
另外多吃海鱼也有好处，深海鱼类不但还有丰富的氨基酸，还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以多吃鱼，特别是海鱼，最好每日吃上2-3条最好。
中年人补钙多吃豆制品比较好，豆类包含了很多人体所需要的蛋白质，起码优质蛋白有40个百分点以上，当然里面还有丰富的VE跟钙，不但能够缓解衰老，还能防止骨质疏松，是中年人的常用食品。
可以通过绿叶蔬菜、果蔬补钙，有些绿叶蔬菜是含钙的，还可能含有维生素D。摄取含维生素D的蔬菜，可以促进钙的吸收。
适当的运动也很重要，能促进钙的吸收，运动可以帮助人体更好的吸收钙。比如户外晒太阳，户外爬山等运动。可以合成钙质的。晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松等疾病，每日坚持晒2个小时，帮助钙的吸收效果非常好。
发布于 2020-12-22 11:25
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