老公每次she精都很快，有什么办法改善吗？
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- 家庭医生王古丽
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男生控制搏起的方法，长远看，最有效的当然是XO训练+有氧运动+合理饮食啦，另外就目前来说比较好的耐美尔延时喷剂是可以试试的，这个效果和安全都能让人放心，其他的就不建议了。
下面我们来说XO训练+有氧运动+合理饮食：能坚持下去的话，你会在70岁高龄时，仍保持远超你众多哥们儿的“搏起力”。
不过，如果你今晚就要上车，来不及慢慢练习，下面我也可以给你分享个现学现用的绝活--
爱爱时，不要全身一起紧绷着发力，而是，只用“腰腹”区域的核心肌群发力进行摇摆。
这样做的目的是解放臀部和大腿附近的肌群（包括括约肌、球海绵体肌、骨盆底肌）。
这么简单吗？原理是什么？
做过XO训练的男生们应该都知道，男生的括约肌、球海绵体肌、骨盆底肌...
在紧绷、发力状态时，敏感度会提高；
在放松、不发力时，敏感度就会下降。
因此，如果你在爱爱时，一直让臀部和大腿附近肌群紧绷，你的敏感度就会一直居高不下，就不好控制时间了；
而如果你只用“腰腹”区域核心肌群发力，被解放的臀腿肌群，可以“想松就松，想紧就紧”，也就能“想延时就延时，想早结束就早结束”。
没理解什么叫“只用腰腹区域核心肌群发力”？现在我们来做个练习。
1.坐在床边，双脚放松地搭落在地面，注意你的坐姿，只有臀部是接触床面的，不要整双腿都坐上去；
2.上半身躺下，双脚仍然放松地搭落在地面；
3.双手抱头，开始做“卷腹仰卧起”，感受上腹部、腰部发力；
这时候双腿会忍不住被带动离开地面，这是正常现象！说明发力正确（如果
没有这种双腿被带离地面的感觉，反而说明你可能用的是下腹部和骨盆部位发力，就不是我们想要的结果哈）
连续做10-20个，不要强求数量，要注意“目标肌群”精准发力。
OK，这时你会发现上腹部和腰部有些酸痛。记住酸痛的位置。以后爱爱时，就用这个位置摇摆即可。这以下的臀腿肌肉，只做支撑，不做主要发力的肌群。
学会了吗？还有不明白的，欢迎留言提问哈！
注意：时间不是越长越好，“控制力”才是关键！
群里经常有女生向我吐槽：最烦男盆友时间特别长，我又累又疼并不舒服，最后不得不假装高巢让他快点结束。
其实，大部分女生所期待的摩擦时长，都在7-13分钟之间。达不到的，会有“念念不忘的渴望”；超过太多的，也会“累觉不爱”哈！
而比起摩擦时长，我们更希望，前戏的时间至少30分钟，就算1小时以上也不为过。
所以男生们一定不要片面追求时长，而是重视锻炼收放自如的控制力。
发布于 2020-03-18 15:20
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- 颂卓33汕敦
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以前我时间也是不长，she精很快，后来试了很多方法，终于总结到了以下几种改善的办法，相信也能帮到你：
1、经常运动
运动可以改善包括性器官在内的全身血液循环，让爱爱获得质量上的突破。
每天慢跑或散步半小时，每周至少健身三次，会增加爱爱时间和爱爱频率。
2、戴套减敏
如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对生殖器的刺激，延长你的持续时间。
3、分散注意
问题的关键其实是降低gui头的敏感度。gui头是男性的第一性敏感区。最终she精都是因为gui头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低gui头的敏感性，she精就会被延迟。
4、适当停下
男性要学会自如地控制she精前的情绪，在膏潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达膏潮。
5、调节抽动
当有she精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将小弟弟抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长时间。
6、延时喷剂
如果房事前，提前用下耐美尔这类的男用喷剂，可以明显延长she精时间，让夫妻关系更和谐！
发布于 2020-03-18 16:09
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