长辈总让我睡前喝牛奶说对身体好，我担心得龋齿，问下睡前喝牛奶真的有益于身体健康？
睡前喝牛奶的好处是什么
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5个回答
- 大世界
- 3
牛奶营养价值高，能补充蛋白质和钙这是我们人人都知道的，但是很多人认为睡前进食对身体有不好的影响，我们来看看睡觉前喝牛奶到底对身体好不好。
很多人不愿意睡前喝牛奶是因为担心睡前喝牛奶会发胖。其实牛奶不属于高热量食物，睡前喝牛奶不会长胖。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分蛋白质并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
牛奶什么时候喝对身体最好，没错，晚上才是喝牛奶最佳的时间，晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对人的睡眠有益，因此晚上喝牛奶对身体好，有利于人们的休息和睡眠。
虽然晚上喝牛奶对身体好，但是喝牛奶也有一些的禁忌：
牛奶不宜空腹喝，最好与淀粉类食物同食，这样才有利于消化和吸收。
喝牛奶不能过量，过量也会给身体带来负担，所以每天喝上300克为宜。
牛奶不能与柿子，浓茶等含鞣酸的食物同食，这些食物会牛奶产生反应结成块，影响消化。
睡眠不好的人，可以在睡前喝牛奶，不过，喝完牛奶不要立即就睡，可以再听会音乐或者看一会书再入睡。
发布于 2020-12-29 17:02
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- 海航殿下
- 3
楼主，睡前喝一杯温牛奶有助于安眠啊，你家人也是为你好，至于你担心龋齿问题，那就喝完之后及时刷牙做好口腔清洁就没问题啦，完全不用担心的。
发布于 2020-12-29 17:03
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- 小黄鸭
- 1
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
发布于 2020-12-29 17:09
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