免疫力高低受什么因素影响，怎么改变和提高？
免疫力高低受什么因素影响
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- 乌鸦啃树皮
- 4
免疫力的影响因素有很多，比如遗传因素：所以人体的免疫力首先跟遗传基因有一定的关系，遗传基因从先天上决定了每个个体的免疫系统状况。
饮食：食物中有多种营养素能刺激免疫系统，提升免疫力，比如蛋白质、维生素A、B族维生素、、维生素C、叶酸、铁、锌、铜、硒等。如果饮食不规律，膳食模式不科学，偏食挑食等都会使机体免疫系统提供所需的营养不足。
心理因素：不安、焦虑等心理疲劳会对影响神经系统，进而影响内分泌等，降低免疫力。
睡眠不足：免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，免疫系统的功能会下降减弱。
缺乏运动：运动不足会导致体力下降，使人很难抵抗疲劳，从而导致免疫力下降。
年龄：随着年龄的增长，人体的免疫力会逐渐降低。
如何通过饮食改善免疫力，食物多样化，膳食均衡营养：每天尽量在不同种类的食物，如谷类、豆类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋类等中，挑选多种食物，丰富食物的多样性，以满足人体基本的营养需求和平衡膳食的需要。
选取优质蛋白质：蛋白质是制造免疫细胞的原料，肉、鱼、蛋、奶等都富含蛋白质，鸡蛋蛋白的氨基酸模式与人体最为接近，可以算是优质蛋白最经济的来源啦！
新鲜水果和绿色蔬菜：丰富的蔬菜水果可以补充维生素C，而且促进肠道健康，提高新陈代谢。
含锌食物：锌是人体必要的微量元素，具有强化免疫系统的功能，贝类海鲜、五谷杂粮、牛、羊肉的某些部位都富含锌。烤生蚝、辣炒花蛤都是不错的选择哦。
除饮食外，养成好的生活方式，放松的心态，良好的睡眠，都对提高人体的免疫力有益的！
发布于 2021-01-14 14:46
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- 恬淡
- 0
睡眠不足是免疫功能下降的主要原因之一，因此每天要保证8个小时以上的睡眠，在日常生活中加强护理，预防感冒，饮食要均衡，多运动，加强锻炼，增强体质~
发布于 2021-01-14 14:48
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- 中州
- 0
每个人提高免疫力的潜力不同，所以快慢也不同。身体好就应该说有很好的免疫力，如一些顶级运动员，他们的身体已经练到了极限，你们觉得他还能有很大的提高空间吗？
发布于 2021-01-14 16:17
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