养成什么样的习惯对养生好，一般的怎么样合理的安排自己的时间作息？
养成什么样的习惯对养生好
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- 箭塔
- 2
建议养成规律作息人应该养成良好的作息习惯，有利于养生保健。来看看我的养生的作息是怎样的？仅供参考！
6点半起床对身体健康有益，过早起床和过晚都不好，过早身体会分泌一种能引起心脏病的物质（外国专家研究结论吆），过晚的话，中医认为会营养不良、中气塌陷。
7点到7点半刷牙洗脸。刷牙可以防止牙齿的腐蚀，在吃饭前对牙齿外面涂上一层保护层。7点半到8点吃早饭。早饭必须吃，它可以维持血糖稳定。
8点到8点半走路锻炼去上班。记住最好走路上班，因为每天走路的人，比不运动的人患感冒病的几率低25%。9点开始一天中最困难的工作。因为大部分人在醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10点半休息一下，做做工间操，吃点水果，补充一下体内的铁含量和维生素C含量。如果用电脑工作，让眼睛休息很重要。12点吃一顿可口的午餐，切记蔬菜的摄入很重要。
12点半到13点半午休一会儿。午休30分钟到1小时，心脏病死亡的几率会下降37%。15点半喝杯酸奶。稳定血糖。
17点半到18点半锻炼身体。根据身体生物钟规律，这个时间是运动的最佳时间。18点半到19点晚餐少吃点。吃的太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。另外吃饭时要细嚼慢咽。
19点半看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但不要躺在床上看电视。22点半洗个热水澡然后上床睡觉。保证你享受充足的睡眠。
23点之前入睡24：00进入深度睡眠状态 美容又养颜
以上是我个人经过多年亲身经历的规律，适合很多上班族，希望对大家有所帮助！
发布于 2021-01-16 15:54
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- 哈士奇
- 0
肾脏作为调节身体内部液体的器官无疑是首当其冲的。因此在生活中想要保护好肾脏的健康，就要控制对于饮料的摄入，只有这样才可以保护身体，减少肾脏受损的几率。
发布于 2021-01-16 17:00
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