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提高免疫力的简单方法

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发布时间：2021-01-16 17:03

提高免疫力的简单方法有哪些，怎么来提高自己身体的免疫力？

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哈士奇
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定期要去体检把身体的小毛病都处理了，要知道疾病都是有轻到重的。日常注意把免疫力提上去，专家说最好的医生就是免疫力，增强免疫很重要，可以预防疾病发生。

身体好自然就会健康起来。平时多吃些扶正固本、提高免疫力的中药材来补补，比如上面说的孢子油可以，提高免疫力效果挺好的。

其实，提高免疫力的方法大家心里都清楚，但是真正完全做到却很难，不然也就不会有这么多生病的人了。

提升免疫力的方法比较多，如：身体锻炼、按时作息、健康饮食等。但是比较常见的还是通过食补，比较安全和高效，饮食上一定要注意营养均衡，要各种营养都要摄入不能偏食，挑食。

提高免疫力的简单方法

像优质蛋白质，碳水化合物，纤维素等都需要摄入。特别是一些富含微量元素的蔬菜水果，每天都要吃，从食物当中摄取不够的话，也可以吃一些提高免疫膳食营养补剂，比如维生素C维生素E等为人体补营养维生素。

想要提高免疫力，首先需要建立并保持良好的生活习惯。抽烟、喝酒、熬夜这些坏习惯必须统统改正过来，按时吃饭，按时睡觉，保温杯不离手，做一个认真养生的人，这才算是迈出了提高免疫力的第一步。

第二，锻炼身体，增强体质。经常运动的人能更好适应外界的气温、湿度等变化，病菌来了，也能更有效地抵抗。一般来说，成人一周至少要保证2小时的运动时间，而且运动后最好喝一杯汤臣倍健蛋白粉补充消耗的能量，另一方面，足量的蛋白质也有助于提高免疫力。

第三，保持好心情。心理因素对健康的影响机制涉及到很多方面，不太容易说清楚，但其重要性不可忽视，况且这应该也算是常识了哦。

第四，慎用抗生素。这点或许是很多人都忽略的，当病菌侵害人体的时候，注射或口服抗生素能够帮助我们击退这些“侵略者”，但另一方面，过于频繁地使用抗生素的话，也会带来了超级细菌等新问题。抗生素只对细菌有用，且不同的抗生素的抗菌作用不同，随便用或滥用，不仅对病情没有帮助，还可能让细菌进化出更强的能力，所以任何抗生素的使用，最好都先咨询过医生。

发布于 2021-01-16 17:04

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