养肾护肾的方法和饮食男,怎么样可以让肾变强大?
养肾护肾的方法和饮食男
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养肾护肾的方法和饮食男,怎么样可以让肾变强大?
肾脏是我们体内非常重要的器官,主要负责废物的排泄。尽管它只有拳头的大小,但其功能却非常重要。肾脏主要通过排泄身体废物维持体内某些物质(水和其他物质)的代谢平衡来保证身体、组织的正常运作。
保护肾脏,饭后“一不要”睡前“二不要”指的是什么?
肾脏对我们的重要性不可言喻,一旦肾脏出现问题,严重的人也会因此失去生命,所以我们平时一定要保护好我们的肾。我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说,我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
肾病常被称为“沉默的杀手”,就算它受伤了,可能症状依然不明显,一旦出现症状,可能已经是尿毒症晚期!肾脏相当娇嫩,极容易受伤,我们日常生活中有很多习惯会损伤肾脏,我们具体来说说。
一、保护肾脏,饭后不要吸烟。
我们常听一些老烟民说“饭后一支烟,快乐似神仙”!殊不知,吸烟对肾脏的危害是很大的。烟草中的尼古丁、烟焦油影响血管收缩,导致血压上升。长期吸烟,会引起高血压。长期血压升高,会直接损伤肾脏器官,严重还会导致尿毒症。
另外,肾脏中有丰富的血管。而抽烟可能损伤血管内皮细胞,出现管壁增厚、管腔狭窄,造成肾性高血压,引发一系列并发症。所以长期抽烟对肾脏肯定会造成一定程度的损伤。
二、保护肾脏,睡前不要熬夜、不暴饮暴食
熬夜,对肝肾的影响都是比较大的。从中医观点,肝经流注的时辰是子时和丑时,也就是晚上11点到凌晨三点,是肝胆经的流注的时辰。这个时候熬夜的话,肝解毒功能的损伤。时间长了以后,因为肝肾同源,就会影响到肾气的亏虚,出现肝肾亏虚的这个情况。所以熬夜久了以后,会出现肝肾不足的表现。出现腰膝酸软,头晕耳鸣,失眠盗汗,阳痿早泄等。
另外,睡前最好不要暴饮暴食,身体肥胖,不锻炼,还老是经常吃的人,得肾脏疾病的几率是比较大的。所以,平时一定要积极参加体育锻炼,这不仅有助于保护我们的肾,同时,对我们提高自身的免疫力,抵御其他疾病也有很大的帮助。
除此之外,有些人喜欢随意吃药,比如一些看似普通的解热镇痛药,如止痛药、消炎痛、感冒药,如果不在医生的指导下随意服用,会损伤肾脏;另外,一些不良的生活习惯,如不喜欢喝水,爱憋尿等都会损伤肾脏功能。
其实,肾脏最怕的是高血压这种疾病,高血压持续发展会导致肾小动脉出现结构改变,管壁增厚,顺应性下降,使肾血流量减少,由于肾小管缺血,尿液的浓缩功能减退。久而久之,会出现肾功能减退,表现为血肌酐、血尿素氮升高,逐渐演变进入肾衰竭。所以,要想肾脏好,首先要把血压控制在正常水平。
饭后不喝酒,睡前不喝饮料,不熬夜,饭后饮酒影响肾脏排毒功能,饮料是酸性的不适合睡前引用,导致胃内酸碱失衡,熬夜损耗心血,精神和精气都是先天肾精所带,不宜长久熬夜!
熬夜会导致肾脏得不到休息总是处于超负荷的工作中,使得肾脏一直在运转,直到肾脏出现损害,此外熬夜还容易导致贫血等情况出现,而这些情况对于肾脏健康来说都有着巨大的害处。
日常中的饮料往往都呈现为酸性,而人体的酸碱度在健康状态时为7.2左右,但是大量摄入饮料则会导致身体酸碱平衡被打破,从而使得身体健康受损。而肾脏作为调节身体内部液体的器官无疑是首当其冲的!
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