男性

要想增强免疫力要注意什么

匿名用户关注

发布时间：2021-01-17 10:41

要想增强免疫力要注意什么,平时应该怎么做呢？

收藏问题

写回答

本问题来自话题：保健养生举报

4个回答

要想增强免疫力，其实还是要花费一些心思的，因为影响免疫力的因素还真的有点多，比如长期便秘的人通常免疫力会变差，经常久坐不动的人，免疫力会下降，以及饮食不均衡的人免疫力也会下降，更重要的是经常情绪不佳的人，压力过大，烦躁焦虑的人通常免疫力也会下降。

所以要想快速提高自身的免疫力，首先就要从这些方面着手调整，免疫力自然很容易就回来了。提高免疫力的方法很多，平时吃饭荤素搭配合理，不暴饮暴食。

保证睡眠，均衡饮食，坚持运动！这些都是常见的方法。其实增强免疫力需要调节免疫系统，不断的吃有营养的东西，最后不被吸收是没有用的，免疫系统衰退吃什么都是没有作用的，只有增强免疫系统才能根本上增强免疫力。

要想增强免疫力要注意什么

第一步当然是从饮食上着手，能够帮助增强机体免疫力的方式，首当其冲的就是蛋白质，所以平时的饮食要摄入富含蛋白的食物，比如：鸡蛋，牛奶，豆制品，海产品，畜禽肉，每天都要有。而另外一个就是维生素C，而维生素主要富含在新鲜的蔬菜和水果中，并且不同的蔬菜水果中富含的维生素C的量不同，所以每天新鲜的蔬菜和水果摄入的种类越多越好。

最后更重要的是，保证充足的睡眠，早睡早起避免熬夜。每天适量的运动不少于1小时。避免久坐，足量饮水1500～1700ml以及饮食荤素搭配以更好预防便秘。最后经常户外活动，减轻自身的压力，保持良好的情绪，强大的免疫力自然就回来了。

保持充足的睡眠，如果因工作需要上夜班的话，白天尽量多睡会。有的人晚上熬夜看手机，和朋友喝酒聊天，这是非常伤身体的。还有多运动，不是干体力工作的人要抽时间运动，比如跑步就不错，早睡早起，抽出半个小时的时间就可以。当然一颗积极向上，乐观豁达的心情也非常重要！

发布于 2021-01-17 10:42

展开阅读全文