体检查出来血糖高,担心发展下去变成了糖尿病,我想问下吃什么能有助于降血糖呢?
体检查出来血糖高,担心发展下去变成了糖尿病,我想问下吃什么能有助于降血糖呢?
日常饮食会对血糖水平产生极大的影响,吃错食物的话会导致血糖上升,对健康产生不利的影响。那么人们在日常饮食生活中吃什么降血糖?带着疑问我们一起来看看
血糖高可以吃燕麦,燕麦有助于降低血糖水平。燕麦含有膳食纤维,有助于维持体内葡萄糖的稳定,防止血糖水平的突然升高。燕麦片还含有维生素和矿物质,可以为身体提供所需的营养,值得注意的是要选择无糖燕麦。
豆类营养丰富,含有大量的膳食纤维,蛋白质和复杂的碳水化合物,这些对于维持健康的血糖水平都是有用的营养素。将豆类纳入糖尿病患者的饮食中,能够改善血糖水平。
杏仁,核桃等坚果是健康脂肪和膳食纤维的丰富来源,有助于减缓糖分向血液中的释放,同时还能使人感到饱腹。坚果的血糖指数较低,对于血糖高的人群以及糖尿病患者来说是极为健康的。
石榴营养丰富,而且其中还含有多种的氨基酸和微量元素的存在,同时还可以有助于消化、抗胃溃疡,是软化血管、降血脂和血糖的好选择。
苹果中的果胶非常丰富,是可以有效防止胆固醇增高情况产生的,同时对于减少我们体内血糖含量也有好处,我们可以适量的去吃苹果,这样对于防治糖尿病的问题,是有一定作用的。所以想要降血糖,那么吃苹果很不错。
饮食上注意了,血糖自然能降下来。最后祝您有个健康好身体!
向帮助了您的网友说句感谢的话吧! |
本站所问答内容由网友自主投稿和发布、编辑整理上传,对此类文章本站仅提供交流平台,不为其内容有效性负责。如有任何版权问题,请及时联系我们处理。