延时训练第六课：生理脱敏练习常见问题

做两性科普这么久，发现男生始终绕不开“延时”这个话题。今天小美就说说在进行生理脱敏练习过程中，我们遇到的常见问题：

1、做练习的时候可以射精吗？

尽量不要去射精。因为这个阶段我们还是准备期，我们的身体素质，还没回到正常状态。这个阶段射精或者性交就违背了我们练习的原则。会阻碍性能力的恢复，不利于身体素质的提高。这里我们要记住，我们只是为了后面的实战练习做准备工作。让我们对自己身体的感觉有一个更深刻的掌握。

2、一个人做生理脱敏训练，和自慰有什么区别？

虽然形式上比较相近，但是目的是本质的不同。手淫自慰是贪图射精时的快感，而训练呢，是让我们去体验快感中的不同阶段，了解身体感受的丰富程度。手淫的快感是直线上升的，直达目的的。 而练习是为了享受丰富的快感体验过程。手淫会让我们养成早泄的习惯，而训练会提高我们对感觉的控制能力。

3、一个人做心理脱敏训练，有时候不能勃起怎么办？

首先有这个想法就错了，我们本来做的就是无压力练习。你去考虑这个本身就分心了，对自己有了压力。你不需要去考虑这个问题，这个压力是没有意义的。你只需要去感觉爱抚带来的感觉，更不要去刻意加快速度寻找快感。仅仅做好享受爱抚带来的感觉就好。

4、为什么做练习时，会出现很大的反差？

做练习时，需要在身体状态好，精神放松，没有压力的时候练习。如果身体疲劳，静心不振，身体差的时候就不要去练习了。这样会影响我们的状态。还有就是放松情况，如果我们能够做到彻底放松，不焦虑、紧张当成一种按摩去享受的时候，就容易有好的表现。希望我们练习时，或者以后实战时候一定要记住这一点。不要紧张，彻底放松。

5、和伴侣一起做心理脱敏，可以做爱吗？

不可以！这一点特别强调。我们可以把脱敏训练理解为不以性交为目的的性按摩，或者是游戏。目的是慢慢习惯这种刺激，让自己的所有感觉都在练习中慢慢品味她的容貌，躯体变化，声音等给你带来的性刺激信号，最终让自己的身体对这种信号带来的反应变得平和，不再那么亢奋，我们要学会控制自己的性兴奋，以游戏的心态淡定从容的去享受这个过程中。开始练习的早起会很容易出现性兴奋高涨，产生忍不住性交的冲动。这个时候要注意暂停一下，等兴奋平静下来之后再进行练习，如此反复，直到练习结束。

6、我对性伴侣的呻吟声特别兴奋，可以单独练习这一块吗？

可以的！我们每个人的性兴奋点都不一样，有些人对裸体比较兴奋，有些人对声音比较兴奋，有些人对肌肤相亲时候的触觉比较敏感。这些都是可以加强练习的。我们可以提前和伴侣做好充分的沟通，针对自己比较敏感的方面，多和她对这个方面加大练习，慢慢的去适应，达到不再让自己过于兴奋的目的。

7、必须每周3-4次吗？

具体的练习次数是因人而异的。如果你时间多，年轻，身体素质好，可以适当的加大练习的频率。比如练习三天，休息一天。相反，如果你平时工作繁忙，练习时间少，也可以减少频率，比如每天练习两次，也是可以的。我们的建议是每周至少2次，最高不要超过4次。

8、达到什么情况，算是这一个阶段成功了呢？

当我们经过一段时间的针对性练习，每当和伴侣进行游戏时，能够做到享受其中，同时不会激起或者是激起较低层次的性兴奋，就表明这个阶段成功了。

9、经常这么练习，会不会对女人没感觉，不再兴奋了？

我们做训练都是为了更好的去享受其中，更好的去提高自己性刺激的耐受力和控制力，并不会让你对女性完全没有感觉。只是不会出现过于敏感的状态。

比如日本男优因为工作需要，可能每天都要做爱或者射精，他们这么高的频率下都没什么问题，对于我们这点练习频率来说就不用担心了。相反，如果我们的性刺激耐受力和控制力因此大大提升，那么我们对性的需求也会大大增加，因为人类主动追求快乐是一种天性。

单人练习常见问题

1、我总是看不了两分钟情色片，就兴奋勃起了，这样练习有效么？

有效的！刚开始练习的早起很容易出现性兴奋高涨，阴茎充血勃起，甚至会出现忍不住要手淫的冲动。 此时暂停一下，等性兴奋平和下来，然后再继续练习，如此反复直到练习结束。

我们只要多刻意的控制自己，多暂停调整，让自己慢慢适应，有意识的让自己慢慢提高。开始的时候可以只看十分钟，当适应了之后，再逐步的延长时间。

2、我总是听到声音就控制不住自己怎么办？

可以尝试减小声音甚至关闭声音，减少声音对自己的影响。我们要学会分解自己的性信号，逐步的一个个的去做适应练习。

3、在单人练习时候，阴茎会流出一些透明液体，怎么办？

这是受到了性刺激时，大脑性神经产生的身体正常变化，尿道球腺液会从尿道里流出来，这是正常的生理反应，不用在意。当随着自己对性刺激的耐受力提高之后，这种液体也会延时分泌的。

4、我可以每天练习时候多看一会么？比如每次一个小时。

建议最多30分钟练习，高频率长时间的让自己处于充血状态，对身体也是有潜在危害的，任何时候都要把安全放在第一位。

5、练习完以后，睾丸和会阴有时候会感觉涨痛的难受，怎么解决？

联系时间过高导致的性系统充血导致的，所以要控制好练习的时间和练习完成后做一些缓解充血的动作，比如深蹲，卷腹，原地高抬腿，原地登山跑等等，都可以快速加快下肢血液流通，欢聚盆腔充血的问题。