对身体有益的健康养生知识，平时应该怎么做呢？
对身体有益的健康养生知识
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- 不讲武德
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说到养生，这是一个非常大范围的话题了，它关系到地域、风俗习惯、生活习惯、环境等等，买保健品、练什么什么功的可不能随便推荐害人，这里在下只能给出一些比较通用的小贴士，都是生活的一些常见又简单的事情，平时注意好就行了，希望能帮到您啦！
1、睡前泡脚20分钟，可以使心脏病患者得到改善。泡脚还能使血液循坏加快，缓解疲劳，促进睡眠，水温不要超过40摄氏度。
2、醒后躺2分钟再起床。早晨起来不要急于起身，应该在床上静卧2到3分钟后再站立起来。‘闪电式’起床会使血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
3、牙要刷够3分钟。超过六成的人都没有掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。
4、适当的运动，早上可以伸展筋骨、慢走，傍晚时分的氧气含量也足，可以去运动慢跑，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。运动时间最好控制在40分钟左右。
5、多喝茶。天天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风危险低20%。不管红茶绿茶，其间的茶多酚和氨基酸都能够为血管和动脉供应十分好的维护。我们南方人就有喝早茶的习惯，平时吃了油腻的东西也要喝点茶清肠道哦。
6、有空可以练练瑜伽，有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽能够让背痛削减56%，还能让郁闷指数下降60%。假定没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也能够减轻背痛。
养生的方法很多，总结起来也就那回事，保持心情愉悦放松，多锻炼，精神不要一直高度紧张，和家人朋友在一起，笑容可以减肥，亲吻拥抱牵手可以增加幸福感。养生，就是要滋养的生活。
发布于 2021-01-20 14:24
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