锻炼过但是效果都不理想，去医院看过也没有什么好的办法，求指导干货，教你一招能延长40分钟微博的精髓是什么？我该如何系统的锻炼才能提升我的性能力。
教你一招能延长40分钟微博的精髓是什么,亲测有效的干货分享下
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- 名器大玩家
- 27
男人想一招就能延时40分钟基本上是不大可能的，所有能力强的人都不是一朝一夕就能成功的，就跟练武功一样，那些武林高手也都是经过千锤百炼的磨练才成为绝世高手的。所以只要你想通过锻炼提升控精延时，就必须加强自身的锻炼，而且是长期的锻炼才行。如果不能坚持，个人建议还是用些辅助产品吧，比如耐美尔延时喷剂，延时药，延时避孕套等等。这些帮助延长时间效果来的更快。好了，不废话，直接上干货。
系统提升性能力一共分为以下核心内容：
阶段一：体能训练，增强身体整体素质！一个人不管要完成何种活动都必须要有相应的体能，以及一个健康的身体，如果没有，即便你掌握了大量的aiai技巧，都无法获得高质量的夫妻生活。这里分为了有氧运动和无氧运动，每周锻炼3-4次，每次运动30分钟以上，你将有用精力旺盛的身体，告别腰酸背痛，精力不集中的情况。
阶段二：强化“利器”！香蕉是我们房事时的主要“工具”，俗话说：“工欲善其事必先利其器”，想要获得高质量的性生活体验和有用超强的性能力，你就必须要拥有一根xx香蕉。强化的训练方法包含：
（1）增强爱爱肌：对aiai肌肉群进行针对性锻炼，强健aiai肌肉，让你拥有同龄人都羡慕的大香蕉。
（2）香蕉按摩，对进行香蕉按摩体操训练，增加勃起硬度，及耐刺激能力！
阶段三：掌握自主控制she米青的能力！超强的勃起力、是否能够自主控制she米青，是衡量性能力强的量大标准，当你拥有了超强的勃起力之后，接下来你就要逐步逐步的掌握控制she米青的能力了，如果你在伴侣未达到糕巢之前就she米青的话，伴侣是无法体会到緈嗳的快乐的，所以控制she米青能力的技术是非常重要的，同时也是每个优秀男人都应该具备的能力。
真正“教你一招能延长40分钟微博的精髓”不过就是训练一个男人的体力，耐力和控制力，看似简单，其实实践起来是真的很难。我16岁的时候学会手淫到25岁，早泄导致3任女朋友离开我，我吃过药，也用过延时喷剂，不过我最终还是通过延时训练改变了我的下半生，坚持锻炼了3年，我现在每次的性生活时间基本上可以持续20分钟左右，偶尔状态不好的情况下就辅助用一下耐美尔喷剂。多数的情况下我的状态都能使我的伴侣达到性兴奋所需要的时间。
发布于 2021-09-29 15:34
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- 哆哆米亚
- 4
要想提升同房时间教你一招延长40分钟微博，不妨尝试使用一些能够帮助延时的配方来帮助自己延时，比方说采用藏须参、须木根、覆盆子以及适量的枸杞搭配在里面，然后加上开水在里面进行冲泡，冲泡服用以后可以翻入加水继续冲泡，一直到没有颜色和味道为止，它的作用在于能够帮助补肾阳和固精气，它可以让使用者的战斗力和免疫力得到提升，在补肾和壮阳方面的效果值得认可，使用十五天到二十天左右就能够看到比较明显的变化。
发布于 2021-09-18 13:50
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- 米修
- 2
教你一招能延长40分钟微博的精髓其实就是降低gui头的敏感度。这就好比隔山打牛，一定要在抓住那个点才能一击即中。很多人说自己是锻炼了，但是精髓都没有把握住，那么在怎么连，你也不过是身体的机能提升了而已，真正让你持久的精髓你还是没有学会的。
gui头是男性的第一性敏感区。
最终she精都是因为gui头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的。如果能降低gui头的敏感性，she精就会被延迟。这里介绍以下几种方法：
1、分散注意力法。爱爱很投入时，意念都会集中在gui头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解she精的冲动。
2、机械压迫法。药店里一般都有类似的延时喷剂或者延时药膏。涂在gui头上，可以降低gui头的敏感性。帮助延长时间，初次之外就是戴上避孕套。一般这样比直接爱爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套爱爱好比穿着雨衣洗澡。
3、放松提气法。这种方法是指男性在爱爱过程中，放松全身肌肉，特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，动作动作宜缓。同时，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早she精，而且对于病理性的早泄也有疗效。
4、调节抽动速度。当有she精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将小弟弟抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长时间。
5、特殊姿势法。爱爱时除小弟弟外，男女尽量减少身体各部位的接触。如女方跪臀位、男方膝立位的后进式，或女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式（女方在床上，男方在床下）。此外，男性可在爱爱前半小时将麻醉剂涂于小弟弟头上，然后戴上避孕套，这种方法也有效。
一般体质较好的人爱爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。
爱爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长爱爱时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些爱爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。
性生活不是一个人的事，双方之间可以加强交流，寻找适合自己的姿势和位置。在性生活中发现对方的兴奋点。感情的交流，可以提高对方的状态，这样的话，对于提高男性性生活时间也是有帮助的。
持续十分钟属于正常水平
一般男性在床上坚持多长时间才算是正常呢？这要根据双方的满意度做评价。有些男性觉得自己能坚持10分钟，时间还是太短了。但对于普遍的男性来说，这个时间已经算是正常，甚至比较好了。
早泄的一般是指3分钟内完成she精，所以男性应该对自己的时间有自信。不要因为受到成人影视作品的影响，而让自己背负心理压力，影响到性功能。须知男性性功能有明显的种族差异。将自己和日本一些影视作品类比是不科学的。
发布于 2021-09-18 13:52
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- 猫头鹰
- 0
是个男人，都会在意自己啪啪啪的时间，能做“持久男”绝不做“秒射男”。
所以，关于一切能延长性生活时间的方法，都会勇于去尝试。
下面这几招我亲测一招就能延时，赶紧学起来
一、改变节奏:在活塞过程中，男性在感觉快要she精时，立即将运动深度变浅，刺激幅度变慢，同时做深呼吸。这种做法可有效地阻止射jing的冲动。
二、肌肉控制法:在即将要射jing时，用力收缩pc肌，使肛门门括约肌和耻骨尾骨肌收缩，可延长射jing。
三、dd牵拉法:在将要射jing时，用手向下牵拉dd。
四、阴jing提压法:将要射jing时，把阴jing拔出，用手捏住阴jing根部，亦可抑制射jing冲动。
五、软cha法:既阴jing勃起不坚硬时，可用手把阴jing送入yin道，并用手捏住阴jing根部，慢慢抽动，当阴jing充分勃起后，松开捏住阴jing的手指，也可延长爱爱时间。
六、外用喷剂法：既房事前20分钟，喷涂耐美尔延时喷剂喷到丁丁的冠状沟和龟龟处，前戏做足点，然后等药物渗透进皮肤后，就可以降低敏感度，发挥男性的勇猛了。这个方法简单粗暴，切记分配好体力，免得累趴下了，子弹还没射出去！！！
发布于 2021-05-11 11:15
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- 素颜
- 0
婚后第一次跟老公发生新关系他就秒射了，他说是第一次太紧张，结果后来每次爱爱都没有挺过两分钟，后来我暗中观察，每次他在想要射的时候都会有一个下意识的动作就是皱眉，然后我为了能让她更自信一些就让他不要动，然后告诉他我还没有感觉，虽然在这种情况下有些打击他的自信心，但是我发现他she精的冲动就会减弱，然后就会激发他的潜能。接着他在奋力的耕耘几分钟也是可以的。
所以通过这样的训练，慢慢的他从1-2分钟就秒，到可以坚持7-8分钟。而且他自己也开始找到了控精的感觉，最开始的时候他缺乏自我控制的意识，所以这种潜能是双方配合激发出来的。
发布于 2021-05-11 11:26
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