如何在睡前确实放松呢
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- 情趣丫丫
- 3
如果一样是11点就寝，12点睡着，却在3点醒来，等到4点才再次睡着，而且一样是7点起床的话，实际入睡6小时，睡眠效率就只有75%，精神肯定比较差。
发布于 2021-07-08 09:19
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- 仙仙
- 0
透过肌肉紧缩和放松的过程，来达到舒缓目的。建议从最简单的握拳开始，先用力握紧双拳10秒，然后瞬间放开并休息20秒，再重覆握紧、放开的动作，可以帮助放松肌肉。
发布于 2021-07-08 09:19
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全身部位都可以进行，象是用力闭紧眼睛，然后放松，或是用力咬牙，然后放松。睡前不妨花个10分钟，从头到脚做一次这种放松方法，就能帮助入睡。
发布于 2021-07-08 09:19
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