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腹式呼吸的效果也不错,请用鼻子吸气,用嘴巴慢慢吐气,吸气和吐气的时间比例是1:2。吸气时注意小腹会凸起,呼气时会凹陷,专注在呼吸上可以减少脑袋杂念,沉沉睡去。

发布于 2021-07-08 09:20
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持久、技巧、欢潮、口嗳、姿势、前戏…这些你想了解吗?我是情趣私教小美!关注我,教你小电影学不到的干货……

睡前可以听听轻音乐,让身心得到放松,睡前还可以喝杯温牛奶,既能补钙又能助眠,值得一试

发布于 2021-10-12 10:06
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