当今生活节奏快，人们的思想意识前卫开放，特别是现在的年轻人性生活意识超前，婚前的性行为比较开放，有的成年人性生活频繁，因为年少很多人却对性爱并不是特别了解，年轻气盛一夜进行多次性爱，导致过度性交。图一时之快，久而久之，必然引起肾阳虚衰，气血不足。那么，性生活过度伤了元气怎么办？

1.健康合理的运动使性欲年轻5岁

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。

2.药疗食补让身体恢复元气

正确的药疗食补的方法是可以让男人恢复元气的，比如羊肉当归汤，鲤鱼鱼白汤。中医食疗配方中精选的简单效果的滋补菜式，可以在性生活频繁的时候食用，对补身子养元气有很大帮助。

性生活过度主要表现为：面容憔悴，形体消瘦，精神倦怠，萎靡不振，头重脚轻，周身无力，心跳气短，虚汗淋漓，失眠多梦，不思饮食。当有以上“信号”出现时，即已告诉你，性生活已经使你“超负荷”了，必须立即调整。

为了防止这些信号出现，不单是适当节制房事次数，还要做到“两不”：

1、强劳动后不宜房事，否则体力过度消耗，就会损伤“元气”，贻害不浅。

2、酒后不房事。中医曾说“醉以入房，以欲竭其精”。意思是在醉酒情况下行房事，要影响健康，是早夭、早衰的原因。

总之，房事应适当节制，这也是人生的重要的“养生之道”。沉湎于频频的房事之中，对工作、学习、身体健康等诸方面都有百害而无一利，应予重视。适度的性生活应是以房事后次日无精神不振、头婚、疲倦不适等为度，做任何事都不能过头，过了头就会产生各种各样副作用，对身体产生危害，所以适度的掌握性生活频度是很有必要的。