男性

男性脱敏训练怎么做才有效果？

匿名用户关注

发布时间：2020-08-28 14:57

我龟头特别敏感，每次没怎么样就射了，有什么训练可以脱敏吗？我想学习一下

收藏问题

写回答

本问题来自话题：性生活举报

7个回答

青海湖
31

很多男人之所以性生活不持久，往往是由于龟头敏感所致，那么有什么办法可以改善呢？很多人希望通过男性脱敏训练来达成，但是怎么做才有效果呢？下面就详细说下

第一阶段：身体锻炼。每天无氧+5公里跑步，一个月，禁欲。无氧锻炼我是按照《囚徒健身》来做的，每天两个动作（重点是深蹲和俯卧撑），然后跑步5公里。一个月下来体重减了10公斤，身形瘦了一大圈。身体素质的重要性怎么强调都不过，ML本身就是体力活，有些动作尤其消耗体力，你总不能永远躺着让妹子骑在上面做功吧。

男性脱敏训练怎么做才有效果？

第二阶段：丁丁头+心理脱敏。早泄的原因有两个，一个是生理敏感度阈值低，就是丁丁头一受刺激就想射；二是心理敏感度阈值低，一看见妹子裸体或者听见妹子叫就忍不住想射。所以脱敏也要分两步。我的办法是边看片边摩擦丁丁头。看片的过程中，不要快进，认真看男优和女优的每一个动作环节，有意控制自己的兴奋度，让自己去习惯这些东西，不会因为妹子裸体或叫声就太过兴奋。摩擦丁丁头时要用润滑剂先打湿，然后用手掌心慢慢摩擦丁丁头的顶部和侧面、系带和冠状沟等敏感部位。摩擦的时候务必要慢，仔细体会身体的反应，一旦发现过于兴奋就要立即停止，不要等有了射精感才停，要等到有射精感前几秒时停止，然后深呼吸，让身体平静下来，然后继续。久而久之，丁丁头对外界刺激的阈值就会提高。在这一步的关键是，摩擦的过程中要注意感受身体的反应，目的是让JJ习惯刺激，绝不要陷入追求射精快感的陷阱。开始锻炼时擦枪走火没关系，但一定要时常提醒自己，不是为了追求快感，是为了适应外界摩擦。常用深呼吸控制情绪和兴奋度，调整身体和心理适应性就好。这个阶段每天15分钟，也可以2天一次。我自己是每天练，然后差不多一个月，从秒射提升到15分钟（期间有几次换姿势）。

第三阶段：实战脱敏。这个过程还是脱敏，不过要在实战环境中进行，也就是把第二阶段看片和手换成真人妹子。这个过程最好先求得妹子的配合，否则在练习中你插插停停，妹子会很不爽的。没有妹子的人，可以用看片+飞机杯进行。除了上面的脱敏练习外，我同时还在做PC肌练习。早上站立，慢慢收缩PC肌同时提气，然后慢慢放松同时呼气；晚上平躺，双腿屈起，双脚自然踩在床上，双手握拳垫在屁股下面，然后慢慢收缩PC肌同时提气，然后慢慢放松同时呼气。这是在果壳看到的，据说练完第二天就有晨勃+硬度改善。怎么说呢，我不确定是不是一定是练这个的结果，总之我现在每天都有晨勃而且硬度不错，但我也不排除是锻炼身体+戒撸的结果，反正这个不费事，就练着了。

冰冻三尺，非一日之寒！所以要想通过训练达到脱敏的目的，需要长年累月的训习，如果有的朋友实在觉得比较麻烦，那也有简单的办法，直接借助延时喷剂就好了，像耐美尔男用喷剂，每次房事前喷两下，就可以提升20分钟以上，使用起来方便又简单，有机会可以试试看。