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延时训练,一个新手的个人练习路程与心得!

作者:小美 发表于2018-02-27

无意当中接触到,耐美尔情趣顾问分享的延时训练课,还看了看其他网友的两篇分享文,从此进入了“自我练习”的征程!

首先,说下本人的大致身体情况。

撸管经验也有十几年,中学开始的,身体比较虚,受冷易感冒,从去年开始,一周去健身房锻炼4次,主要以慢跑燃脂为主,锻炼一年多,从140斤减到目前的120斤,感觉身体状况比以前好了不少,但总体上应该还是虚的。

记得刚看小美的“延时训练”,我不信邪,有点侥幸心理,以为之前是状态不好所以比较敏感,于是在开始练习的前一周内玩了三次名器,主要是进行自我测试,结果每次都是几分钟就射了,中间至少停顿了4、5次,也就是说,其实我的战力顶多也就一分钟!!

在认清自己的实力之后,我戒撸了2周,然后从6月24日开始练,当时是用手摩擦14分钟,然后接着用慢玩名器玩了28分钟,这就是我第一次练习的成果。

这里我要讲的是,这次的28分钟里中途停了很多次,有时候一停就是1分钟,所以这个28分钟里面的技术含量是很低,原因很简单,在后面的9次练习中,我只有两次勉强达到15分钟,其余的都在4分钟左右。

附上练习记录插图:

这里我有必要说明下,我的练习一般都是一遍看片,一遍用手摩擦,一般达到30分钟以后,再开始用名器接着练习,名器练习是续上去的。

具体的练习手法,小美那边已经有很多篇详细介绍,我就不再复制粘贴了。

前面啰嗦了一堆,只是想大家知道我的历程,不看也可,但下面的内容很重要。

根据小美分享的延时训练课,如果你手撸能够达到30分钟后,就可以练习模拟做爱了,也就是借助名器这类高级的道具练习。于是我自认手撸30分钟已无压力,便傻不拉几的练名器,结果也正如之前你们看到的记录一样,基本都是4到6分钟,中途还包含了两三次PC收缩,呼吸法时间。

这样说来,自己玩名器的时间没有丝毫的增加,于是我困惑了,这跟我当初没有练习之前的几分钟有啥区别?

于是我又在耐美尔学堂公众号里翻帖子找答案,这时候我无意看见了小美在微信公众号里给别人留言的一个解答,大致情况是这样的。

对方练习名器已经能玩个30分钟左右,但实战中却几分钟草草收场,很是不解,然后小美询问了他的情况后,分析的结论是:虽然对方玩名器的总时间是30分钟,但中途停了6、7次,那实际上每次的时间也就4到5分钟,这种停顿次数过多,或者停顿时间过长的练习是没有意义的!

正因为看到这样的分析结论,我困惑了,也误解了。

于是我试着去减少停顿次数,减少停顿时间,但这样的结果是,原来的5、6分钟,变成了现在的2分钟,那时候我是彻底蒙了!

如果停顿次数过多的练习对实战帮助意义不大,但不停顿或者少停顿的练习又让我每次几乎近似于秒,那我该怎么办?

我认为这里面一定是哪个环节出了问题,于是我有机会进到了小美的群里,各种提问,最后在“曾小贤”、“泡菜”、“咖啡酒”等热心同志的帮助下,我找到了问题的关键,下面我就把自己心中的困惑和解决方法一一列出来,以便大家一目了然。

问题01:

对小美说的“练习中过多停顿,或者停顿时间过长,对实战帮助意义不大”这句话理解错误。

因为看到这句话,我否定了练习过程中多次停顿、或者停顿时间长的这种练习方式,这是错误的。

由于我们早漏,龟头过于敏感,我们在练习的早、中期,就得依靠一次次的停顿,PC肌收缩+呼吸法来降低兴奋度,这是必须的,因为不这样,你便早早射掉,这就没有达到我们锻炼和练习的目的。

解决方案:

针对我用名器练习时间过短以及上面那个兄弟实战时间过短的问题,我得出的结论是:我们的练习周期还不够,我才一个月,对方也许也才两三个月,我们以为练习的时间上升到20分钟,30

分钟这个阀值,就以为自己有了20分钟、30分钟的实力,这是不对的。

我们只是刚踏进了这个领域,我们要做的在这个时间段内,同时控制刺激大小尽量的练习一口气坚持时间,而减少暂停的次数。

问题02:

既然我手撸达到30分钟了,是不是就应该进阶名器了?

这里,我认为,如果只是最近10次手撸能达到30分钟,但在摩擦的过程中,依然有易敏感区的话,建议可以继续练习一个月(每周3-4次计算)。

理由是,我们虽然是进入了30分钟的领域,但是我们还没有达到在30分钟内随心所欲,所以从脚踏实地的角度来说,不妨多在基础篇花些时间,达到真的毫无压力了再进阶,这样就不容易失败,也就不容易在后面的阶段怀疑自己。

目前我就是这个阶段,根据上次小美提到的半插法,结合曾小贤的一口气法,我再自己加入德永的搅动法,我用名器的练习成果是直接从原来的2~5分钟升级到30分钟!!

下面我整理具体练习方法(这也是我码这么多字的原因):

(01)手撸10分钟热身:

这10分钟我大致分两个阶段。

第一阶段是用手掌在龟头上绕圆摩擦(记得涂精油或者润滑剂),力度要轻柔,因为越轻柔,龟头就会越敏感,我们练习的目的就是习惯这种敏感,大概5分钟后,再用大拇指和食指套成环状,然后在龟头冠状带附近轻轻套弄,如果速度快的话兴奋度很容易直线上升,建议不要太快,如果想挑战也行,但快的时间不要太长,比如10秒后就放慢速度,然后PC肌收缩,深呼吸。

总共手撸10分钟这样可以进入名器阶段。

(02)名器的正确练习方法:

首先名器要找那种慢玩系列的,或者是仿真的(之前我有提到),因为现在很多名器为了追求高刺激,里面加了各种结构,就连老手都受不了,更别提我们这种新手,所以买名器可要选好才行。

玩名器的第一步骤当然是放润滑剂,然后JJ采用半插法。

所谓半插法,顾名思义,就是只插进一半,然后活塞,这个方法真的是绝了,敏感度比全插法降了一个等级。

像我,一般半插情况下,抽动20多下后感觉来了,就停顿一下,“PC肌收缩+深呼吸”各两次,然后接着再活塞20下,再PC肌收缩+呼吸法(注意:20下不是关键,关键在于你的兴奋度级别,比如你活塞10下就有要射精的感觉了,那建议你活塞7下的时候就提前停顿,再调整呼吸)。

这样两个循环后,我感觉如果停顿次数过多训练效果也不太好,所以就把这种“动+停法”,改良成“动+一口气法”,后者的关键在于,我们不要特意停下手上的练习来做“PC肌收缩+深呼吸”,而是在活塞动作的同时做“PC肌收缩+深呼吸”,这个方法的好处是让我们练习的连续性得到提高。

当然,我们也不一定每次都搞“PC肌收缩+深呼吸”,可以活用德永老师说的“搅动法”。

就是说,当你感觉活塞到一定次数感觉快要达到临界点后,马上停止活塞运动的方式,改为左右、上下搅动,这种方式能起到分散个人注意力、降低龟头敏感度的作用,而且你也不会觉得不舒服。

综上,如此这般交替使用“PC肌收缩+深呼吸”或“PC肌收缩+深呼吸+搅动法”,我在后面的两次练习中,很自然的做到名器练习30分钟,而且还不射。

以上就是我的个人心得,或许略显啰嗦,但都是真实感受。

目前自己也是刚做到【半插情况下,采用“动停+一口气法”, 20分钟】这个阶段,所以不敢大言不惭说大话。

但,根据我个人的练习感受,认为这方法确实可行,同时也建议大家平时注意锻炼身体,不要暴饮暴食,有了好的身体,然后再去练习,估计就能事半功倍了吧。

最后感谢小美,也感谢给予我帮助的素未蒙面的网友们,希望大家都能通过自己的努力,找到属于我们的自信。

注:在做延时训练过程中,肯定会遇到一些问题,可以关注微信公众号"耐美尔学堂",有问必答...

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